Zastanawialiście się, czemu mimo wydłużającej się długości życia, tak wzrasta liczba zachorowań na raka czy cukrzycę? Jednym z głównych powodów jest pogorszenie stylu życia oraz rosnące zanieczyszczenie środowiska. Dowody na to są niepokojące - coraz więcej młodych ludzi boryka się z nowotworami, a 40% par starających się o potomstwo napotyka trudności, co często wiąże się z obniżoną jakością nasienia. Jeszcze kilka dziesięcioleci temu, w latach 70., średnia liczba plemników w 1 ml nasienia młodych mężczyzn wynosiła około 50-60 milionów, teraz to zaledwie 15 milionów.

Kwestia odporności to kolejny ważny temat, szczególnie w kontekście zdrowia naszych dzieci. Dzieci matek, które były przewlekle leczone antybiotykami, rodzą się z ubogą florą bakteryjną w jelitach, co negatywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Od wielu lat doświadczamy też negatywnego wpływu na nasze zdrowie związanego z tzw. nowoczesnymi udogodnieniami, które często stosowane nieumiejętnie mogą szkodzić naszemu zdrowiu.

Organizm człowieka od setek tysięcy lat nie zmienił się znacząco, a tempo zmian cywilizacyjnych znacznie nas przerasta. Nasza genetyka przystosowana była do życia łowców-zbieraczy. Aby nasz układ odpornościowy efektywnie funkcjonował, potrzebuje niewielkich, codziennych wyzwań, np. kontaktu z bakteriami czy grzybami. Przechowując jedzenie w hermetycznych opakowaniach, pozbawiamy się różnorodności mikrobiologicznej. Dodajmy do tego fakt, że spożywamy jedzenie w tempie, które uniemożliwia odpowiednie jego trawienie.

Dbanie o zdrowie to nie tylko zdrowe odżywianie, ale także aktywność fizyczna. Naukowcy sugerują, że wystarczy tylko 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, aby poprawić stan naszego zdrowia. To może być spacer do pracy czy wybieranie schodów zamiast windy. Dodatkowo, regularny kontakt z naturą, jak spacery w lesie, pomaga dotlenić organizm i wpływa na nas pozytywnie psychicznie.

Sen to kolejny kluczowy temat. Dobrej jakości sen sprzyja regeneracji komórek odpornościowych. Nocą organizm ma czas na przetworzenie informacji oraz regenerację. Warto zadbać o warunki, w jakich śpimy - wietrzyć sypialnię, unikać światła sztucznego oraz elektroniki w sypialni.

Nie możemy też zapominać o jakości tego, co jemy. Nasze jedzenie często jest zanieczyszczone mikroplastikiem, co może mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Warto wybierać produkty świeże, sezonowe i unikać przetworów, a także dbać o nawodnienie, pijąc filtrowaną wodę zamiast butelkowanej.

Obecnie wiele osób zmaga się również z problemem złej jakości oddychania. Większość z nas oddycha przez usta, co wpływa na dostarczanie tlenu do organizmu. Skupiając się na zwolnieniu oddechu, możemy odczuć poprawę zdrowia - zmniejszenie ciśnienia krwi oraz obniżenie poziomu stresu.

Z każdego z tych elementów składa się nasze zdrowie. Prosty styl życia, aktywność fizyczna, zdrowe jedzenie, dobry sen oraz kontrola nad stresem to kluczowe aspekty, które umożliwią nam życie dłużej i w lepszej formie. Warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia i wprowadzić stopniowe zmiany, które przyniosą długofalowe efekty dla zdrowia i samopoczucia.