Poranne sprawdzanie telefonu może wydawać się niewinnym nawykiem, ale eksperci podkreślają, że to działanie niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Dr ShubhKarman Singh Saini, psychiatra i specjalista terapii uzależnień, zwraca uwagę w "Indian Express" na zagrożenia, jakie wiążą się z tą praktyką, które mogą prowadzić do zaburzeń rytmu okołodobowego, zwiększonego stresu, a nawet obniżenia samooceny.

Oto pięć najważniejszych zagrożeń związanych z porannym sprawdzaniem telefonu:

1. **Zaburzenie rytmu okołodobowego**: Niebieskie światło emitowane przez smartfony może hamować produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. To z kolei może skutkować sennością i zmęczeniem w ciągu dnia.

2. **Wzrost poziomu stresu**: Natychmiastowy dostęp do porannych informacji i powiadomień może wywołać uczucie niepokoju, prowadząc do wzrostu poziomu kortyzolu, co jest szkodliwe dla organizmu.

3. **Obniżenie koncentracji**: Udział czasu na telefonie z rana może negatywnie wpłynąć na produktywność oraz utrudnić skupienie się na innych, bardziej wartościowych aktywnościach.

4. **Zwiększone uczucie zmęczenia**: Ignorowanie przyjemnych porannych rytuałów, takich jak śniadanie czy medytacja, może prowadzić do uczucia wyczerpania psychicznego i fizycznego w ciągu dnia.

5. **Spadek samooceny**: Porównywanie się do idealizowanych wizerunków w mediach społecznościowych często skutkuje obniżeniem poczucia własnej wartości oraz negatywnym nastawieniem do siebie.

Jak unikać sięgania po telefon zaraz po przebudzeniu?

Zamiast sprawdzać telefon, rozważ wprowadzenie zdrowych porannych nawyków sprzyjających dobremu samopoczuciu. Zacznij od regularnych ćwiczeń rozciągających, dbania o higienę, czy przygotowania zdrowego, pełnowartościowego śniadania. Jeśli masz zwierzaka, spędź czas na porannej zabawie lub spacerze z nim. Warto stworzyć własną poranną rutynę, która przyniesie korzyści i pozytywne emocje na cały dzień.

Pamiętajmy, że poranne nawyki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Warto zainwestować w siebie i dbać o dobre rozpoczęcie dnia!