Wciąż niewiele wiemy o zdrowiu naszego mózgu, a sytuacja jest alarmująca! Badania pokazują, że tylko 26% Polaków ocenia swoją wiedzę na temat zdrowia mózgu jako dobrą, co jest znacznie gorszym wynikiem w porównaniu do wiedzy o chorobach serca czy nowotworach. Tylko 13% ankietowanych zna termin "higiena mózgu". To powód do niepokoju, twierdzi dr Małgorzata Gałązka-Sobotka z Instytutu Zarządzania w Ochronie Zdrowia.

Mózg to skomplikowana i delikatna struktura, wymagająca szczególnej troski. Jak podkreśla profesor Alina Kułakowska, aby zachować zdrowie mózgu, niezbędne jest nie tylko unikanie urazów, ale także zapewnienie sobie dobrego snu, zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej oraz ograniczenie stresu i przestymulowania. W obliczu rosnącego tempa życia u wielu osób występują problemy ze snem, niedobory snu mogą prowadzić do poważnych zdrowotnych konsekwencji, takich jak choroby serca, otyłość czy depresja.

Ostatnie badania pokazują, że Polacy są świadomi zagrożeń dla mózgu, ale brakuje im wiedzy na temat profilaktyki. Najczęściej wymieniane choroby to udar mózgu, guzy mózgu, choroba Alzheimera i schizofrenia. Co gorsza, situacja nie poprawia się z biegiem lat – starzejące się społeczeństwo zwiększa ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych.

Dzięki nowoczesnym badaniom wiemy, że podczas snu następuje detoksykacja mózgu, która jest kluczowa dla jego zdrowia. Układ glimfatyczny, odpowiedzialny za usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, działa najefektywniej podczas głębokiego snu. Dlatego tak ważne jest dbanie o jakość snu oraz stosowanie zasad higieny snu, takich jak regularne godziny snu, unikanie niebieskiego światła przed snem czy stworzenie komfortowego otoczenia.

W trakcie konferencji poświęconej zdrowiu mózgu, eksperci zadeklarowali potrzebę budowania koalicji, aby priorytetować zdrowie mózgu w polskiej polityce zdrowotnej, zwłaszcza przed przewodnictwem Polski w Radzie Unii Europejskiej. Nie możemy czekać na "tsunami" chorób neurologicznych; musimy działać już teraz, aby poprawić świadomość i edukację w tym zakresie.

Zadbaj o mózg dzisiaj, aby cieszyć się zdrowiem jutro! Obserwuj nasze artykuły i bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami na temat zdrowia.