Alkohol to nie tylko przyjemność, ale przede wszystkim poważne zagrożenie dla zdrowia - wskazują eksperci medyczni. Spożycie alkoholu może zaburzać równowagę mikrobiomu jelitowego, co prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak gazy, wzdęcia i biegunki. Nadmierne picie alkoholu może również zmniejszać odporność organizmu na różne choroby. Jakie alkohole są szczególnie szkodliwe dla naszych jelit?

1. Wpływ alkoholu na zdrowie jelit

Alkohol wpływa nie tylko na wątrobę, ale także na funkcjonowanie jelit. Mikrobiom jelitowy składa się z tysięcy bakterii, wirusów i grzybów, z których większość jest korzystna, ale niektóre mogą być patogenne. Dr Cynthia Hsu z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego podkreśla, że nadmierna ilość alkoholu może sprzyjać rozwojowi patogennych mikroorganizmów, eliminując te korzystne.

Zbyt duża ilość alkoholu aktywuje stany zapalne w jelitach. Skutkiem tego mogą być problemy zdrowotne takie jak otyłość, cukrzyca typu 2, miażdżyca, a w ekstremalnych przypadkach także nowotwory. Zaburzenia w mikrobiomie jelitowym mogą także wpływać na zdrowie psychiczne, stając się czynnikiem ryzyka wystąpienia depresji. Nadużywanie alkoholu prowadzi również do chorób wątroby, w tym stłuszczenia, zapalenia i marskości.

Dla zdrowia, Amerykańskie CDC zaleca, aby kobiety nie spożywały więcej niż jednego drinka dziennie, a mężczyźni maksymalnie dwóch. Ale eksperci alarmują, że nie ma bezpiecznej dawki alkoholu. Osoby z chorobami wątroby powinny całkowicie go unikać.

2. Napoje alkoholowe, których należy unikać

Świadomość konsekwencji spożywania alkoholu jest kluczowa, ale jeśli już planujemy sięgnąć po drinka, warto wiedzieć, które napoje są szczególnie szkodliwe. Piwo, które zawiera wiele pustych kalorii i kongenerów, jest jedną z najgorszych opcji dla jelit. Napoje alkoholowe mieszane z napojami gazowanymi lub słodkimi zwiększają ilość spożywanych kalorii i mogą przyczyniać się do problemów żołądkowych.

Alkohol szkodzi nam w sposób, który do niedawna był ignorowany. Wciąż prowadzi się dyskusję na temat tego, czy jakikolwiek alkohol może być korzystny dla zdrowia, zwłaszcza serca, ze względu na obecność polifenoli. Lepiej jest sięgać po naturalne źródła przeciwutleniaczy, takie jak gorzka czekolada, owoce czy orzechy, które przynoszą liczne korzyści zdrowotne.

Przypominamy, że unikanie alkoholu to jeden z najlepszych sposobów na ochronę zdrowia jelit i całego organizmu. Zapewnia to lepszą jakość życia i dłuższe zdrowie.