Najnowsze badania ujawniają, że magnez ma znacznie więcej korzystnych dla zdrowia właściwości, niż dotąd sądzono. Dr Marek Skoczylas na swoim kanale YouTube podkreśla, że "magnez jest potężniejszy niż myślimy".

1. Niedobory magnezu a zdrowie stawów

Dr Skoczylas zwraca uwagę, że niedobory magnezu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia poważnych chorób stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) oraz choroba zwyrodnieniowa stawów. Co ciekawe, badania pokazują, że zwiększenie spożycia magnezu w diecie przynosi obiecujące rezultaty w poprawie stanu zdrowia pacjentów z tymi chorobami, szczególnie u kobiet poniżej 65. roku życia.

Suplementacja magnezu jest nieoceniona w łagodzeniu objawów cukrzycy, stresu, zaburzeń psychologicznych oraz chorób zapalnych. Okazuje się także, że odpowiednie stężenie magnezu w organizmie może spowalniać procesy starzenia.

2. Jakie dawki magnezu są wskazane?

Ogólnie uznaje się, że dawka od 200 do 300 mg magnezu dziennie jest wystarczająca w przypadku stwierdzonych niedoborów. Dla osób, które chcą jedynie zapobiec niedoborom przy zrównoważonej diecie, wystarczy 100 mg dziennie. Jednak sytuacja komplikuje się, gdy organizm jest narażony na ciągły stres lub przewlekły stan zapalny, co często ma miejsce w przypadku chorób stawów.

W badaniach opublikowanych w czasopiśmie "Nutrients" naukowcy odkryli, że stres może zwiększać utratę magnezu, co prowadzi do dalszych niedoborów. Dr Skoczylas zaleca, by w takich wypadkach zwiększyć dawkę suplementacji nawet do 6 mg na kilogram masy ciała.

Zatem, warto zwrócić uwagę na poziom magnezu w diecie, ponieważ jego odpowiednia suplementacja może przynieść imponujące efekty zdrowotne! Zadbaj o swoje stawy i samopoczucie już dziś! Czyżby magnez naprawdę był panaceum na nasze dolegliwości? Odpowiedzi szukaj w badaniach oraz konsultacjach z lekarzami!