Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo dłuższego życia, coraz więcej ludzi cierpi na choroby takie jak rak czy cukrzyca? Zbadaliśmy to z ekspertem i oto wyniki!

Nasz styl życia ulega pogorszeniu, a zanieczyszczenia środowiska potęgują problemy zdrowotne. Zjawisko, kiedy nowotwory dotykają coraz młodszych osób, jest niepokojące. Dodatkowo, aż 40% par starających się o dzieci, boryka się z problemami z płodnością, co związane jest z pogarszającą się jakością nasienia. W latach 70. średnia liczba plemników w 1 ml nasienia wynosiła 50-60 mln, dziś jest to zaledwie 15 mln!

Co więcej, nasze układy odpornościowe również słabną. Okazuje się, że dzieci matek, które dostawały zbyt wiele antybiotyków, rodzą się z ubogą florą bakteryjną w jelitach, co osłabia ich odporność. Ciekawostką jest, że antybiotyki, chociaż niezbędne, były przez lata przepisywane w nadmiarze, co doprowadziło do negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

Jak więc poprawić nasze zdrowie i wydolność organizmu? Kluczem są proste zmiany w codziennych nawykach! W swoim najnowszym dziele "Żyć dłużej" dr Peter Attia proponuje podejście, które może nas uratować. Zasada 300 minut szybko wpłynie na Twoją kondycję: wystarczy 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Oznacza to, że wystarczy wybierać schody zamiast windy czy spacerować do pracy!

Nie zapominajmy również o zdrowym śnie. Dobry sen jest fundamentem silnej odporności i zdrowia. Dzieci i dorośli muszą zdać sobie sprawę, jak istotny jest odpoczynek – komórki odpornościowe podczas snu regenerują się i uczą, jak zwalczać patogeny.

Zdrowe odżywianie ma także ogromne znaczenie. W dzisiejszych czasach jedzenie pełne jest chemii, a mikroplastik w żywności negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Idealnie jest wybierać świeże składniki, unikając plastiku. Kto z nas nie chciałby wzbogacić swojego jadłospisu o naturalne produkty?

A co z oddechem? Tak, to możliwe, że oddychamy niewłaściwie! Większość ludzi oddycha przez usta, co prowadzi do słabszego dotlenienia organizmu. Dobrze jest skupić się na spokojnym oddechu – redukuje to poziom stresu i poprawia funkcje układu immunologicznego.

Nie zapomnijmy także o wpływie mediów społecznościowych. Przeładowanie informacjami potęguje stres, a ten negatywnie wpływa na naszą odporność.

Podsumowując, aby żyć dłużej i zdrowiej, warto zadbać o aktywność fizyczną, sen, jakość odżywiania i świadome oddychanie. Wprowadzenie prostych zmian do codziennego życia może przynieść zdumiewające efekty. Chcesz spróbować? Zrób pierwszy krok już dziś!