"Czuję się zmęczona i przytłoczona. Zamiast cieszyć się chwilą, nieustannie żyję w poczuciu, że coś mi umyka. Wiem, że moje życie powinno być spokojniejsze i bardziej skoncentrowane na tym, co naprawdę ważne, ale nie potrafię tego osiągnąć" — pisze nasza czytelniczka.

Jak zatem poradzić sobie z FOMO, czyli strachem przed przegapieniem czegoś ważnego? W poszukiwaniu odpowiedzi, zwróciliśmy się do psycholog Alicji Stankiewicz.

"Wszystko zaczyna się od zmiany sposobu myślenia. Ważne jest uzmysłowienie sobie, że nie musisz być wszędzie i znać wszystkiego, aby być szczęśliwą. Czasami mniej znaczy więcej. Refleksja nad tym, co naprawdę przynosi radość i satysfakcję, może pomóc wyeliminować chwilowe iluzje ważności" — uważa specjalistka.

W dzisiejszym świecie, w którym jesteśmy bombardowani informacjami poprzez media społecznościowe, FOMO stało się powszechnym zjawiskiem. Nasza czytelniczka, młoda kobieta, przyznaje, że zawsze pragnęła być w centrum uwagi, ale w pewnym momencie zauważyła, że jej ciągłe dążenie do bycia na bieżąco zaczęło ją przytłaczać.

"Byłam na spotkaniu z nowymi znajomymi, gdzie atmosfera była znakomita, aż nagle poczułam potrzebę pójścia do toalety. Jednak przez pół godziny wstrzymywałam się, obawiając się, że przegapię coś zabawnego. Okazało się, że moje istotne potrzeby zostały zignorowane przez lęk przed tym, co mógłby mi umknąć. To naprawdę otworzyło mi oczy. Wtedy zaczęłam czytać o FOMO i wszystko zaczęło mi się układać w całość. Strach przed przegapieniem towarzyszy mi od lat" — relacjonuje.

Jak poradzić sobie z FOMO?

Oto kilka praktycznych wskazówek:

1. **Uświadomienie sobie problemu**: Zrozumienie i akceptacja emocjonalnych reakcji to kluczowy krok w kierunku zmiany.

2. **Praktyka uważności**: Techniki takie jak świadome oddychanie czy skupienie na zmysłach mogą pomóc w obecności w chwili obecnej.

3. **Codzienna praktyka wdzięczności**: Zapisuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna każdego dnia, co pomoże w docenieniu tego, co jest tu i teraz.

4. **Ograniczenie mediów społecznościowych**: Wyznacz konkretne godziny na przeglądanie treści w sieci, aby uniknąć ciągłego sprawdzania.

5. **Praca nad relacjami**: Rozmawiaj z bliskimi o swoich obawach. Otwarte rozmowy mogą pomóc wzmocnić Wasze więzi i rozwiać nieuzasadnione lęki.

FOMO jest wyzwaniem, które dotyka coraz więcej osób, ale możemy skutecznie pracować nad jego ograniczeniem. Kluczowy jest pierwszy krok — uznanie tego problemu i chęć zmiany. Warto również pamiętać, że każde małe osiągnięcie w zwalczaniu FOMO jest krokiem do przodu w kierunku większego spokoju i radości w naszym codziennym życiu.

Żyjemy w świecie pełnym porównań i nieustannego dostępu do informacji. Odkrywanie radości w prostych chwilach, a nie tylko w tym, co online, może być kluczem do szczęśliwszego życia.