Kobalamina, zwana popularnie witaminą B12, jest kluczowym składnikiem odżywczym, który wpływa nie tylko na nastrój i równowagę psychiczną, ale także na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, produkcję czerwonych krwinek oraz przemiany tłuszczów i węglowodanów.

Niedobór witaminy B12 to problem, który najczęściej dotyka wegetarian i wegan, ale może występować także u osób, które jedzą zrównoważoną dietę. Warto przy tym zwrócić uwagę, że do jego rozwoju mogą przyczyniać się takie czynniki jak alkoholizm, celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, choroba Addisona-Biermera oraz niektóre operacje żołądka.

Według szacunków, z niedoborem kobalaminy zmaga się od 1,6 do 10 proc. populacji europejskiej, ale w krajach słabo rozwiniętych, jak niektóre regiony Indii, ten odsetek może sięgać nawet 70 proc. mieszkańców.

Skutki niedoboru witaminy B12 mogą być bardzo poważne. Objawy, które mogą wskazywać na jego wystąpienie, obejmują:

Objawy niedoboru witaminy B12

- zawroty głowy; - osłabienie oraz zwiększoną męczliwość; - senność; - bladość skóry; - problemy z koncentracją; - pogorszenie pamięci; - uczucie przygnębienia i depresji; - zaburzenia emocjonalne.

Co ciekawe, niedobór witaminy B12 może również prowadzić do objawów neurologicznych, takich jak mrowienie w kończynach, osłabienie mięśni, a nawet problemy z widzeniem. Nie można również zapominać o nieswoistych symptomach, takich jak ból pięty czy języka, a także owrzodzenia jamy ustnej czy dezorientacja.

National Health Service (NHS) ostrzega, aby nie bagatelizować żadnych niepokojących objawów. Ważne jest, aby w przypadku ich wystąpienia skonsultować się z lekarzem i wykonać badania krwi w celu sprawdzenia poziomu witaminy B12.

Brak odpowiedniej suplementacji i leczenia może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak zaburzenia psychiczne, miażdżyca, uszkodzenia układu nerwowego, anemia megaloblastyczna, a nawet problemy w ciąży i wady wrodzone u dziecka.

Dlatego kluczowe jest, aby dbać o odpowiedni poziom witaminy B12 w organizmie. Warto wprowadzić do diety źródła kobalaminy, do których należą mięso, jaja oraz nabiał, a także rozważyć stosowanie suplementów, jeśli jesteś na diecie roślinnej. Nie lekceważ znaków w swoim ciele – zdrowie masz tylko jedno!