Najnowsze badania wskazują na niepokojącą zależność między sztucznym oświetleniem a rozwojem choroby Alzheimera. W Polsce w 2022 roku na tę chorobę cierpiało 357 tysięcy osób, w większości kobiet powyżej 55. roku życia. Odkrycia naukowców sugerują, że nocne zanieczyszczenie światłem może negatywnie wpływać na zdrowie mózgu, a jego działanie jest silniejsze niż wiele innych znanych czynników ryzyka, takich jak nadużywanie alkoholu czy otyłość.

Zespół badawczy z Chicago, kierowany przez dr Robin Voigt-Zuwala, przeanalizował wpływ sztucznego światła na zdrowie mieszkańców miast. Wyniki pokazały, że osoby powyżej 65 roku życia, narażone na intensywne nocne oświetlenie, mają znacznie zwiększone ryzyko zachorowania na Alzheimera w porównaniu do tych, którzy żyją w ciemniejszych warunkach.

Co więcej, badania wskazują, że nocne zanieczyszczenie światłem należy do głównych czynników ryzyka także wśród młodszych osób. Młodsze pokolenia mają tendencję do późniejszego trybu życia, co podwyższa ich ekspozycję na sztuczne światło po zmroku. Dr Voigt-Zuwala zaznacza, że meteoryczna zmiana nocnego otoczenia, jaką wywołało silne sztuczne oświetlenie, odbija się negatywnie na naszym zdrowiu, często prowadząc do zaburzeń snu i problemów z pamięcią.

Specjaliści zalecają wprowadzenie prostych zmian w naszych domach, aby zminimalizować negatywne skutki sztucznego oświetlenia. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby chronić swoje zdrowie:

1. Zainstaluj zasłony zaciemniające, aby ograniczyć światło wpadające do sypialni.

2. Unikaj ekranów emitujących niebieskie światło przed snem; warto ograniczyć czas spędzany przed telewizorem i telefonem.

3. Wybieraj ciepłe źródła światła w pomieszczeniach, co wpłynie kojąco na Twój sen.

4. Przemyśl, czy nocne spacery są rzeczywiście potrzebne w intensywnie oświetlonych miejscach, gdzie łatwo o nadmiar sztucznego światła.

Badania pokazują, że niewielkie zmiany w naszych codziennych nawykach mogą przynieść korzystne efekty dla zdrowia mózgu, mogąc w dłuższej perspektywie pomóc zmniejszyć ryzyko pojawienia się choroby Alzheimera. Dbajmy o zdrowy sen i świadome ograniczanie wpływu sztucznego światła na nasze życie! Czy jesteś gotowy na zmiany?