Baierbrunn. In der Schwangerschaft ist die richtige Nährstoffaufnahme von größter Bedeutung für die Gesundheit von Mutter und Kind. Wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Jod, Eisen, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D spielen dabei eine entscheidende Rolle. Doch was ist unbedingt notwendig, und was könnte sogar schädlich sein? Das Apothekenmagazin "ELTERN" gibt wertvolle Einblicke.

Folsäure: Ein Muss für Schwangere

Folsäure ist entscheidend für die Zellteilung und kann das Risiko von Früh- und Fehlgeburten sowie Fehlbildungen wie dem offenen Rücken verringern. Daher sollten bereits Frauen mit Kinderwunsch täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen, empfiehlt Prof. Dr. Mathilde Kersting von der Universitätsklinik Bochum.

Jod: Schutz für Gehirn und Schilddrüse

Ein weiterer essenzieller Nährstoff ist Jod, der für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems sowie für die Schilddrüsenfunktion unerlässlich ist. Schwangere sollten neben einer jodreichen Ernährung täglich 100 bis 150 Mikrogramm Jod einnehmen, insbesondere wenn sie selten Jod über Lebensmittel aufnehmen. Es ist wichtig, vor der Einnahme bei Schilddrüsenproblemen Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin zu halten.

Omega-3-Fettsäuren: Für die Sehfähiigkeit unerlässlich

DHA (Docosahexaensäure), eine wichtige Omega-3-Fettsäure, unterstützt die normale Entwicklung des kindlichen Gehirns und ist für die Sehfähigkeit von Bedeutung. Wer ein- bis zweimal pro Woche fettreichen Seefisch wie Makrele oder Hering konsumiert, ist gut versorgt. Für Schwangere, die keinen Fisch mögen, wird die zusätzliche Einnahme von 200 Milligramm DHA pro Tag empfohlen.

Achtung bei Nahrungsergänzungsmitteln!

Obwohl Eisen und Vitamin D in bestimmten Fällen sinnvoll sein können, sollten diese mit einem Arzt besprochen werden. Schwangere sollten von einer zusätzlichen Magnesium-Einnahme absehen, da sie in der Regel genug davon über die Nahrung aufnehmen und zusätzliche Mengen sogar negative Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt haben können.

Kombinationspräparate: Teuer und oft unnötig

Oft sind Kombinationspräparate mit überflüssigen Zusätzen belastet und überschreiten manchmal die empfohlenen Einnahmemengen. Sowohl eine zu hohe Dosis als auch die unnötige Einnahme können gesundheitliche Risiken bergen. Interessanterweise sind viele günstige Produkte oft besser auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt als ihre teuren Pendants. Daher lohnt sich immer eine gründliche Beratung in der Apotheke, um die passende Wahl zu treffen.

Bleib informiert und sorge gut für dich und dein Baby! Diese Informationen basieren auf den neuesten Erkenntnissen und Empfehlungen von Fachleuten. Achte darauf, dass du während deiner Schwangerschaft stets die bestmögliche Versorgung von Nährstoffen sicherstellst, um die Gesundheit deines Kindes zu schützen.