Schockierende Erkenntnisse über Ernährung und Haarverlust

Wusstest du, dass zuckerhaltige Getränke und Alkohol zu einem unerwartet frühen Haarausfall führen können? Eine neue umfassende Studie mit Daten von über 61.000 Personen, von denen 97 % Frauen waren, deckt auf, wie unser Lebensstil direkt unsere Haarpracht beeinflussen kann.

Die alarmierenden Fakten

Männer, die pro Woche mehr als 3,5 Liter zuckerhaltige Getränke konsumieren, haben ein signifikant erhöhtes Risiko, Haarausfall zu erleben. Aber das ist erst der Anfang: Hoher Alkoholkonsum steht nicht nur im Zusammenhang mit Haarausfall, sondern auch mit vorzeitiger Graufärbung der Haare.

Vitamin A – ein zweischneidiges Schwert: Zu viel davon kann paradoxerweise sogar runden Haarausfall fördern!

Ernährung für starke Haare

Was hält unsere Haare gesund? Ein gesunder Vitamin-D- und Eisen-Spiegel ist entscheidend und könnte vor übermäßigem Haarverlust schützen. Vor allem proteinreiche Ernährung könnte Männern helfen, dünner werdendes oder graues Haar zu vermeiden.

Kann pflanzliche Ernährung helfen?

Die Studien über den Nutzen einer pflanzlichen Ernährung sind gemischt. Während einige Vorteile bei der Aufnahme von Soja und Kohlgemüse dokumentiert wurden, konnten andere Studien keine klaren Zusammenhänge herstellen.

Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln

Sind bestimmte Supplemente die Lösung? Einige Multi-Nährstoff-Ergänzungen mit Inhaltsstoffen wie Meeresproteinkomplex oder Eierschalenmembran versprechen gesünderes Haar. Es wurden sogar positive Effekte auf Haardichte und Glanz festgestellt, doch Vorsicht: Aufgrund methodischer Mängel sind diese Ergebnisse mit Skepsis zu betrachten.