W dzisiejszych czasach obserwujemy niepokojący wzrost zachorowalności na choroby cywilizacyjne, takie jak rak czy cukrzyca, mimo że długość życia wciąż się wydłuża. Dlaczego tak się dzieje?

Odpowiedź jest złożona. Chociaż średnia długość życia rośnie, rośnie również liczba chorób związanych z niezdrowym stylem życia, zanieczyszczeniem środowiska i niewłaściwą dietą. Nowotwory coraz częściej występują u młodszych osób, a 40% par starających się o potomstwo boryka się z problemami z płodnością. Co gorsza, jakość nasienia jest alarmująco niska w porównaniu do lat 70-tych, kiedy to przeciętny mężczyzna miał 50-60 milionów plemników w mililitrze, a obecnie jest ich tylko 15 milionów.

Problemy zdrowotne są także związane z naszą odpornością. Dzieci matek, które nadużywały antybiotyków, rodzą się z ubogą florą bakteryjną, co ma katastrofalny wpływ na ich układ immunologiczny. Nasz styl życia i postęp cywilizacyjny wprowadziły wiele udogodnień, ale także wiele niezdrowych nawyków.

Jakie działania możemy podjąć, aby poprawić nasze zdrowie? Pierwszym zaleceniem jest codzienna aktywność fizyczna. Wystarczy 300 minut umiarkowanego wysiłku w tygodniu, co można osiągnąć, chodząc po schodach, zamiast korzystać z windy, lub wybierając spacery. Kontakt z naturą oraz różnorodność mikroorganizmów, które napotykamy, są kluczowe dla naszego zdrowia. Leniwe życie, polegające na nieustannej obecności w zamkniętych pomieszczeniach i hermetycznych opakowaniach, wyniszcza naszą biologię i odporność.

Kolejnym kluczowym elementem jest sen. Odpowiednia ilość snu wspiera regenerację i wzmacnia układ odpornościowy, a zaburzenia snu mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dlatego warto zadbać o zdrowy rytm dnia i unikać sztucznego światła przed snem.

Wspomniałem także o oddechu. Wiele osób oddycha w sposób nieprawidłowy, co prowadzi do zwiększonego stresu i negatywnie wpływa na trawienie. Warto pamiętać, aby zwolnić oddech, co przyczyni się do poprawy naszego samopoczucia.

Również dieta ma ogromne znaczenie. Powinniśmy unikać przetworzonej żywności, bogatej w mikroplastiki i substancje chemiczne. Najlepiej wybierać produkty, które nie są pakowane w plastik. Zmiana nawyków żywieniowych może być wyzwaniem, ale jest kluczowa dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Na koniec warto również spojrzeć na nasze życie cyfrowe. Media społecznościowe mogą generować stres i przyczyniać się do obniżenia odporności. Dlatego warto świadomie ograniczyć czas spędzany w sieci i skupić się na budowaniu zdrowych relacji offline.

Każda zmiana zaczyna się od kroków, które podejmujemy dzisiaj! Jakie kroki podejmiesz, aby żyć dłużej i zdrowiej?