W obliczu rosnącej zachorowalności na raka i cukrzycę, zaczynamy się zastanawiać: dlaczego nasze zdrowie się pogarsza? Z danych wynika, że występują nie tylko nowe przypadki zachorowań u osób starszych, ale nowotwory dotykają coraz młodszych ludzi. Alarmujące są także statystyki pokazujące, że 40% par starających się o potomstwo nie ma dzieci, co może być związane z pogarszającą się jakością nasienia. Jeszcze w latach 70. XX wieku, w jednym mililitrze nasienia znajdowało się około 50-60 milionów plemników, podczas gdy obecnie jest ich tylko 15 milionów.

Z drugiej strony, dobrze znany jest wpływ diety na nasze zdrowie. Dzieci matek, które przez dłuższy czas przyjmowały nadmiar antybiotyków, rodzą się z zaburzoną florą bakteryjną. Nasz układ odpornościowy potrzebuje różnorodnych wyzwań - zwłaszcza małych, codziennych bodźców, aby móc prawidłowo funkcjonować. Hermetyczne przechowywanie żywności w lodówkach, które stają się normą, może powodować zanikanie mikrobiologicznej różnorodności w naszej diecie. Dodatkowo, jedzenie jest znacznie chłodniejsze niż to, które spożywały nasze babcie, co wpływa na proces trawienia oraz wchłaniania wartości odżywczych.

Brak aktywności fizycznej jest kolejnym problemem. Zamiast wysiłku, wystarczy kilka kroków do lodówki czy samochodu. Nasz mózg odbiera to jako sygnał do zaprzestania produkcji komórek odpornościowych. W rezultacie, kiedy wirus już się pojawia, nasze ciało nie jest odpowiednio przygotowane do obrony. To prowadzi do otyłości, problemów ze stawami oraz osłabienia mięśni.

W kontekście zdrowia warto zwrócić uwagę na ważność holistycznego podejścia do zdrowia. Jak podkreśla dr Peter Attia w swojej książce „Żyć Dłużej”, aby poprawić naszą jakość życia, powinniśmy skupić się na prostych, codziennych nawykach: regularnej aktywności fizycznej oraz zrównoważonej diecie. Zaleca się, aby dążyć do 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Może to obejmować wybieranie schodów zamiast windy czy regularne spacery. A co ze snem? Dobry sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia - między 23:00 a 3:00 w nocy organizm regeneruje się najszybciej, co wspiera efektywną produkcję hormonów potrzebnych do regeneracji.

Dbanie o jakość oddechu to także ważny aspekt zdrowia. Większość z nas oddycha zbyt szybko i przez usta, co redukuje efektywność wymiany tlenowej. Proste ćwiczenia oddechowe mogą przynieść ogromne korzyści, zmniejszając stres i poprawiając funkcje układu odpornościowego. Warto również zwrócić uwagę na jakość naszego jedzenia, unikając przetworzonych produktów zawierających mikroplastik, który wpływa negatywnie na równowagę hormonalną i zdrowie psychiczne.

Nie zapomnijmy również o wpływie mediów społecznościowych na nasze zdrowie psychiczne. Żyjemy w czasach, kiedy podejmujemy więcej decyzji w krótszym czasie, co prowadzi do emocjonalnego przebodźcowania i wzrostu poziomu stresu.

Rezygnacja z nawyków, takich jak przebywanie w zasięgu mediów społecznościowych czy wprowadzenie większej aktywności fizycznej, może przynieść niewiarygodne efekty w dłuższej perspektywie. Dlatego, warto zainwestować w siebie i swoje zdrowie,, stopniowo wprowadzać zmiany do swoich codziennych rutyn oraz poszukiwać wsparcia w grupach, które uczą zdrowego stylu życia.