W dzisiejszych czasach, mimo że średnia długość życia jest coraz wyższa, rośnie również liczba zachorowań na choroby, takie jak rak czy cukrzyca. Dlaczego tak się dzieje?

Wiele z tych problemów można przypisać zmieniającemu się stylowi życia oraz zanieczyszczeniom środowiska. Warto zaznaczyć, że problem dotyczy także młodych ludzi, którzy coraz rzadziej mogą cieszyć się dobrą płodnością. Statystyki pokazują, że aż 40% par starających się o dzieci ma trudności z poczęciem. Kluczowym czynnikiem są zubożone wartości nasienia, które zmniejszyły się z 50-60 milionów plemników na mililitr w latach 70. do około 15 milionów obecnie.

Dzieci matek, które nadmiernie korzystają z antybiotyków, również wykazują problemy ze zdrowiem, z powodu nieodpowiedniej flory bakteryjnej jelit. To z kolei wpływa na naszą odporność oraz ogólny stan zdrowia. Nasz organizm nie nadąża za szybkim tempem cywilizacji, co może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji.

Jak więc zadbać o swoje zdrowie? Po pierwsze, warto wprowadzić do swojego życia zasadę 300 minut aktywności fizycznej tygodniowo. To może być spacer, jazda na rowerze, czy aktywność w ogrodzie. Każda forma ruchu sprzyja dotlenieniu organizmu i poprawie samopoczucia.

Kolejnym ważnym elementem jest sen. Dobrej jakości sen w nocy pozwala na regenerację komórek odpornościowych. Warto także dbać o atmosferę w sypialni – brak sztucznego światła, świeże powietrze i odpowiednia temperatura sprzyjają lepszemu wypoczynkowi. Już kilka prostych czynności, jak zasłonięcie okien czy wyłączenie elektroniki, może zdziałać cuda.

Nie możemy zapominać o właściwym odżywianiu. Coraz więcej produktów na rynku zawiera substancje chemiczne oraz mikroplastiki, które zaburzają równowagę hormonalną i negatywnie wpływają na naszą odporność. Warto stawiać na świeże, lokalne produkty i unikać plastiku, który może być obecny w żywności, jak i w odzieży czy kosmetykach. Woda powinna być raczej przefiltrowana niż butelkowana.

Również sposób, w jaki oddychamy, wpływa na nasze zdrowie. Wiele osób oddycha głównie przez usta, co może prowadzić do zaburzeń w procesie dotlenienia organizmu. Zaleca się, aby zwolnić tempo oddechu – z 14-16 oddechów na minutę do 8-10. Ma to korzystny wpływ na nasze samopoczucie oraz funkcjonowanie układu nerwowego.

Media społecznościowe mogą również mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ocenia się, że żyjemy w dobie przeładowania informacjami, co może prowadzić do stresu, a w dłuższej perspektywie do osłabienia naszej odporności.

Zmiana nawyków to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Warto zacząć od małych kroków, aby wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia i cieszyć się lepszym zdrowiem przez długie lata.