Zaskakujące informacje z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda pokazują, że liczba pompek, jakie jesteś w stanie wykonać, może być sygnałem ostrzegawczym dla twojego serca.

W ciągu 10 lat (od 2000 do 2010 roku) badano ponad 1000 strażaków, którzy mieli średnio 39,6 lat oraz współczynnik BMI wynoszący 28,7. Oznacza to, że wielu z nich zmagało się z nadwagą, jednak aktywność fizyczna, jaką wykonywali, mogła zniwelować potencjalne ryzyko zdrowotne.

Badanie koncentrowało się na tym, ile pompek mężczyźni byli w stanie wykonać na maksymalnie 90% swoich możliwości. Co roku musieli się też poddawać ocenie ich zdrowia. Po dekadzie analizowano, w jaki sposób ich wyniki w pompkach przekładają się na ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Co się okazało? U uczestników, którzy wykonali więcej niż 40 pompek w jednym podejściu, ryzyko chorób serca zmniejszyło się aż o 96%! W ciągu dziesięciu lat wśród badanych odnotowano tylko 37 przypadków zawału serca, z czego niemal wszystkie dotyczyły mężczyzn, którzy wykonali mniej niż 40 pompek. Badacz Justin Yang nazwał pompki „prostą i ekonomiczną metodą na redukcję ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.”

Warto jednak pamiętać, że badanie objęło głównie aktywnych zawodowo mężczyzn, co oznacza, że wyniki nie są jednoznaczne dla całej populacji. Mimo to, pompkowanie uznano za wskaźnik kondycji fizycznej.

Chcesz zacząć ćwiczyć pompki, ale nie wiesz jak? Sprawdź dostępne kursy online lub zasięgnij rady u trenera personalnego, aby uniknąć kontuzji.

Zastanawiasz się, czy rzeczywiście powinieneś robić 10 tysięcy kroków dziennie? Ekspert przygląda się popularnym mitom zdrowotnym, takim jak: czy musisz biegać 30 minut, by zacząć spalać tłuszcz? Jak wiele snu faktycznie potrzebujesz, aby być zdrowym? Dowiedz się więcej i poznaj prawdę w artykule, który rozwiewa te popularne obawy.

Wygląda na to, że poprzez tak proste ćwiczenie jak pompki, można znacząco wpłynąć na zdrowie serca - nie można tego zignorować! Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać ich 40, zanim będzie za późno!