Lepiej, bardziej, mocniej

Każdego roku, wraz z nadejściem Nowego Roku, miliony ludzi na całym świecie snują plany dotyczące przyszłości, wyznaczając sobie noworoczne postanowienia. Badania pokazują, które cele są najpopularniejsze: zrzucenie wagi, zdrowy styl życia, oszczędzanie pieniędzy oraz nauka nowych umiejętności. Jednak niepokojące dane z badania przeprowadzonego przez "Forbes Health" w październiku 2023 roku ujawniają, że aż 60% osób czuje społeczną presję, aby podjąć takie postanowienia. Jakie cele dominują? Na czołowej liście znajdują się: poprawa kondycji fizycznej (48%), lepsze warunki finansowe (38%), zdrowie psychiczne (36%), utrata wagi (34%) oraz lepsza dieta (32%).

Zaskakujące statystyki sugerują, iż aż 43% ludzi rezygnuje z postanowień w ciągu pierwszych dwóch miesięcy roku, a ponad 23% z nich już w pierwszym tygodniu stycznia. Tylko 9% ankietowanych osiąga swoje cele. Dlaczego tak wiele osób nie dotrzymuje obietnic sobie? Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na niską skuteczność realizacji postanowień.

Często ludzie doświadczają tzw. "noworocznego oblężenia". Badania pokazują, że 80% osób, które w styczniu kupiły karnet na siłownię, przestaje regularnie ćwiczyć w ciągu pierwszych pięciu miesięcy. Często czują się one wykluczone przez stałych bywalców, a aż 56% posiadaczy stałych karnetów przyznaje, że nie znosi masowego napływu nowicjuszy na początku roku.

Co idzie nie tak?

Wielu ludzi nie osiąga sukcesów, ponieważ brakuje im konkretnego planu działania i strategii. Cele mogą wydawać się zbyt abstrakcyjne i trudne do osiągnięcia. Dodatkowo, brak wsparcia ze strony bliskich i znajomych może sprawić, że motywacja tak szybko gaśnie. Ustawianie celów, które są zbyt ambitne lub nierealistyczne, prowadzi do frustracji i zniechęcenia.

Karolina Klecka, psycholog, podpowiada, aby postanowienia wynikały z osobistych potrzeb, a nie z mody. Wyznaczanie osiągalnych, konkretnych celów daje szansę na ich realizację, ale ważne jest, aby nie próbować osiągnąć wszystkiego naraz. Warto zacząć od jednego celu i stopniowo pracować nad kolejnymi.

Badania wykazały, że przyswojenie nowego nawyku trwa około 30 dni, ale tylko wtedy, gdy przez ten czas koncentrujemy się na jednym zamierzonym celu. Po przyzwyczajeniu się możemy pomyśleć o nowych wyzwaniach.

Mimo niskiej skuteczności, postanowienia noworoczne mogą być impulsem do pozytywnych zmian w życiu. Mogą stanowić doskonałą okazję do przemyślenia swoich priorytetów i refleksji nad tym, co chcemy osiągnąć. Ważne, by były one realistyczne i dobrze zaplanowane.

Klecka dodaje: "Postanowienia mają sens, ale muszą wynikać z wewnętrznych potrzeb osoby, która chce dokonać zmian. Niezależnie więc od tego, czy to postanowienia noworoczne, czy inne, kluczowe jest ich dopasowanie do osobistych aspiracji."

Niepowodzenie w realizacji postanowień nie oznacza osobistej klęski. Każda próba, nawet jeśli nie zakończy się sukcesem, to cenne doświadczenie, które można wykorzystać w przyszłości. A jeśli napotkamy trudności, zawsze można wstać, otrzepać się i… zacząć od nowa - nawet jeśli niekoniecznie musi to być w Nowym Roku!