Wydaje się, że kawa to nie tylko orzeźwiający napój, ale również klucz do dłuższego życia! Nowe badania wykazują, że czas, w którym pijemy kawę, może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i długość życia.

Zgodnie z najnowszymi badaniami opublikowanymi w czasopiśmie European Heart Journal, osoby pijące kawę wyłącznie rano mają o 16% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci, a ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych spada aż o 31%. To odkrycie skłania do zastanowienia się, czy pora dnia na picie kawy jest tak samo ważna, jak jej ilość.

Badanie objęło 40 725 dorosłych ludzi w wieku 18 lat i starszych, analizując ich nawyki kawowe w latach 1999-2018. Uczestnicy codziennie raportowali swoje spożycie kawy, a wyniki były niepokojąco jasne: picie kawy nie tylko w porannych godzinach, ale również w popołudnie czy wieczorem nie przynosi takich korzyści zdrowotnych.

Ale dlaczego kawa poranna jest lepsza? Możliwe, że picie kawy po południu może zakłócać nasze wewnętrzne rytmy dobowego czasu, obniżając poziom melatoniny — hormonu odpowiedzialnego za sen. Dobrze znany jest również fakt, że kawa dostarcza nam antyoksydantów, które mogą zmniejszać stan zapalny w organizmie, ale ich efekt może być silniejszy rano, kiedy nasze ciało jest bardziej podatne na ich korzystne działanie.

Warto dodać, że badania wcześniej wykazywały korzystny wpływ kawy na ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. W związku z tym warto rozważyć zmianę nawyków i zacząć dzień od filiżanki aromatycznej kawy, unikając jej picia w późniejszych godzinach.

Zastanawiasz się, jaką kawę wybierać, by maksymalnie wykorzystać jej potencjał? Oprócz ograniczenia się do porannych godzin, warto również zwrócić uwagę na jakość kawy oraz metody parzenia. Kawa świeżo palona i parzona metodami alternatywnymi, takimi jak drip czy aeropress, może dostarczyć nam najwięcej korzystnych składników.

Nie czekaj! Wprowadź te proste zasady do swojego życia i ciesz się dłuższym oraz zdrowszym życiem!