Egy új kutatás révén kiderült, hogy azok, akik a szívinfarktust követően több időt szánnak az alvásra, jelentősen csökkenthetik egy újabb szírválság esélyeit.

Az alvás és a szív egészségének szoros összefonódása

Dr. Cameron McAlpine, a New York-i Mount Sinai Orvostudományi Iskola kardiológiájának professzora és a tanulmány vezetője szerint: „Már régóta tudjuk, hogy a jó alvás segít megelőzni a szívinfarktust. Azonban eddig kevés figyelmet szenteltünk annak, hogy a szívinfarktus hogyan befolyásolja az alvás minőségét és miként segíti a pihenés a felépülést.”

A kutatás során a tudósok laboratóriumi körülmények között idéztek elő szívinfarktust egerekben, és megfigyelték az alvási ciklusaikat. Megállapították, hogy a szívinfarktus utáni mély alvási időszakuk háromszor hosszabb volt, mint azoké, akik nem szenvedtek ilyen rohamtól.

Az alvás és az immunválaszok összefonódása

A szívinfarktus után az egerek szerveztében a monociták aktivitása megnövekedett. Ezek az immunsejtek kulcsszerepet játszanak a gyulladások csökkentésében, és segítik az alvás mélyítését. Amikor a kutatók megzavarták a szívroham utáni alvást, a gyulladások felerősödtek, ami lassította a gyógyulás folyamatát.

Az emberi kísérletek is megerősítették az eredményeket: a szívinfarktuson átesett emberek körében megfigyelték, hogy akik a roham után nem pihentek jól négy héten át, kétszer akkora eséllyel szenvedtek el újabb szívinfarktust, mint azok, akik elegendő és megfelelő minőségű pihenést biztosítottak maguknak.

Hogyan segít az alvás a regenerációban?

Dr. Rachel Rowe, a Colorado Egyetem alváskutató laboratóriumának vezetője figyelmeztet: „A mély alvás alatt a szívritmus és a vérnyomás csökken, így lehetőséget adva a szívnek és az érrendszernek a pihenésre. Különösen fontos ez egy szívinfarktus után, hogy a szív tehermentesítve legyen.”

Tippek az alvás minőségének javítására

Dr. Matthew Pase, a Monash Egyetem pszichológiai tudományok tanszékének professzora az alábbi tanácsokat ajánlja mindenki számára, de különösen a szívinfarktuson átesett embereknek: 1. Tartsunk rendszeres alvási rutint: feküdjünk le és keljünk fel minden nap ugyanabban az időben. 2. Kerüljük az ágyban végzett munkát és a tévénézést: az ágy legyen az alvás és pihenés helyszíne. 3. Esti előkészületek: csökkentsük a képernyők fényét és mellőzzük a koffein- és alkoholfogyasztást lefekvés előtt. 4. Kerüljük a hosszú nappali szundikat, mivel ezek megnehezíthetik az éjszakai elalvást.

Az alvás gyógyító ereje

Az alvás nem csupán az energiapótlásról szól, hanem alapvető szerepet játszik a szív regenerációjában és a gyulladásos folyamatok szabályozásában. Tehát szívinfarktus után érdemes kiemelt figyelmet fordítani a pihenésre – nemcsak a gyorsabb felépülés érdekében, hanem a hosszú távú szív- és érrendszeri egészség megőrzése érdekében is.