Csak pszichopaták alszanak zokniban?

Az elmúlt hónapok egyik legkülönösebb éjszakája volt, amikor önként a zokniban alvás kihívásának tettem magam. Az új kísérlet során arra voltam kíváncsi, vajon tényleg jobb-e zokniban aludni. Számos forrás, köztük a Wall Street Journal és a Tom's Guide, arról számolt be, hogy a zoknik viselése elősegítheti az elalvást és a pihentetőbb alvást.

A testhőmérséklet szerepe

A Cleveland Clinic szakértője, Michelle Drerup orvos elmondta, hogy az érzés mögött a testhőmérséklet csökkenése áll. Amikor a test készen áll az alvásra, lecsökken a belső hőmérséklet, de ha a lábak túlságosan hidegek, az szintén zavaró lehet. A megfelelően tartott zokni segítséget nyújt, hogy a láb meleg maradjon, és segít felgyorsítani a vérellátást, ezáltal könnyebbé válik az elalvás. A zokniban alvás tehát nem emeli meg a testhőmérsékletet, hanem csökkenti azt.

Kutatási eredmények

Dél-koreai kutatók által végzett kísérletek szerint azok a férfiak, akik zokniban aludtak, átlagosan 7,5 perccel hamarabb aludtak el, és 32 perccel tovább aludtak, mint akik mezítláb pihentek. A kísérlet résztvevői azonban úgy érezték, hogy a két módszer között nem volt jelentős különbség.

Személyes tapasztalat

Én is kipróbáltam a zokniban alvást, hiszen a téma megosztó, sokan vallják, hogy csak pszichopaták alszanak zokniban, míg mások nem bírnak nélküle aludni. Az igazság eközben az, hogy mindenki alvási szokásai különbözhetnek, és lehet, hogy nem is olyan drámai a helyzet, mint ahogy azt elsőre gondolja az ember.

Adatgyűjtés a Google Pixel Watch 3 segítségével

Közel egy hónapig viseltem zoknit alvás közben, és egy Google Pixel Watch 3 okosóra segítségével gyűjtöttem az adatokat. Az okosóra számításai alapján a zokni viselése tényleg javította az alvásminőséget: a zokniban alvás időtartama átlagosan 38 perccel nőtt.

Eredmények összevetése

Amíg én ezt teszteltem, felfedeztem, hogy a különböző okosórák mérései eltérőek, így a teszt során mindkét csuklómra rögzítettem egy órát. A nap végén azonban az eredmények összevetése azt mutatta, hogy a zokniban való alvás jónak számít, hiszen az átlagos alvásidőm meghaladta a 6 órát 51 percet.

Alvásminőség befolyásoló tényezők

Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy az alvásminőség nem csak a zokni viselésétől függ. A szobahőmérséklet, a matrac kényelme és a feszültség szintén befolyásolják. Szakértők szerint a zokni elveszi a láb hőérzetét, és akár problémákat okozhat, ha valaki mindig zokniban alszik, így a szakmai konszenzus az, hogy az alvási szokások nagyon egyéniek.

A zokni minősége

A zokni választásánál a minőség is kulcsfontosságú. A túl szoros zokni rosszul befolyásolhatja a vérkeringést, míg a kényelmes, jól szellőző tervezés előnyös lehet a nyugodt éjszakákhoz.

Összegzés

Végezetül, az okosórák remek eszközként működnek az alvási szokásaink nyomon követésére, és nem feltétlenül diagnosztikai célokra. Mivel a mérések eltérő eredményeket adhatnak, érdemes összhangba hozni azokat a saját tapasztalatainkkal. A legfontosabb, hogy mindenki azt a módszert válassza, amely a legjobban működik számára, legyen az zokniban vagy anélkül való alvás. Mert végső soron mindannyian arra törekszünk, hogy a lehető legjobban pihenjünk!