Vad är det egentligen som gör att vi känner oss bättre när vi lyssnar på musik eller rör oss till den? Musikterapeuten Ellinor Ingvar-Henschen upplever musikens kraft i sitt arbete med unga patienter som lider av ätstörningar och självskadebeteende inom BUP:s heldygnsvård i Region Skåne.

Ellinor noterar hur patienterna tydligt må bättre av att sjunga, lyssna på musik och även skapa egen musik:

– Med lite vägledning kan de uppnå en avslappning som syns på dem, och som även deras anhöriga märker av.

Musik för välbefinnandet

Men vad är det med musik, sång och dans som gör att vi mår bra?

– Musik kan bidra till att skapa dopamin, vilket är en viktig neurotransmittor för positiva känslor och motivation. Den påverkar det limbiska systemet, som styr våra känslor och minnen. Det limbiska systemet är kopplat till vår förmåga att bearbeta känslor och lära oss nya saker, förklarar Anita Jensen, kultur- och hälsostrateg inom primärvården i Region Skåne.

Anita forskar kring konceptet Kultur på recept, där patienter med psykisk ohälsa får delta i två kulturaktiviteter varje vecka under en tio veckors period. Vid uppföljning efter denna tid visar forskningen på signifikanta förbättringar i deras mående jämfört med före deltagandet.

Nedvarvningstips för bättre hälsa

– Körsång är välbelagt i forskningen som hälsofrämjande på många nivåer. Just nu pågår ett spännande projekt på Linnéuniversitetet som fokuserar på körsång och åldrande. Det finns även många inkluderande körer där inga förkunskaper krävs. Dessutom har många yogacenter börjat inkludera sång, så kallad chanting, i sina klasser. Forskning visar att sjunga är bra för hjärtat, säger Ellinor Ingvar-Henschen.

Ett annat användbart tips är att stänga av alla telefoner och andra distraktioner och enbart fokusera på att lyssna på musik en liten stund.

– Sätt en timer och bestäm dig för att ägna dig åt detta under tre eller kanske 20 minuter, beroende på vad du har tid för. Genom att införa en rutin där du vid samma tid varje dag lyssnar på musik, exempelvis på morgonen eller kvällen, kan dessa stunder bli som små livbojar i din vardag, avslutar Ellinor Ingvar-Henschen.

Musikens positiva påverkan på vår hälsa kan inte överskattas – det är dags att ta tillvara på den kraft som musiken erbjuder. Våga ge dig själv möjligheten att upptäcka hur musik kan bli en oersättlig del av ditt välbefinnande!