Existem pessoas que adoram um jantar completo à noite, mas para muitos, um lanchinho leve é a melhor escolha no final do dia. A ideia de preparar uma refeição elaborada pode ser desencorajadora, e é justamente nesse momento que queremos algo rápido, saboroso e que se encaixe nas nossas metas nutricionais. Mas o que fazer quando a fome bate e a vontade de cozinhar desaparece?

Conversamos com Nayane Viana de Araujo, nutricionista do Fleury Medicina e Saúde, que compartilhou 3 opções de lanches práticos, nutritivos e irresistíveis que podem ser a solução perfeita para as noites em que você quer algo menos pesado.

1. Iogurte Grego com Frutas e Granola:

Essa combinação é ótima para quem busca um lanche delicioso e cheio de proteínas. O iogurte grego é cremoso e saciante, enquanto as frutas e a granola trazem fibra e crocância. Além disso, é uma ótima fonte de antioxidantes, especialmente se você optar por frutas como morangos ou blueberries.

2. Palitinhos de Cenoura e Pepino com Hummus:

Essa opção é simples e super saudável. Os vegetais crocantes são ricos em vitaminas, e o hummus fornece proteínas vegetais e fibras. É uma maneira saborosa de inserir mais vegetais na sua dieta, sem complicação.

3. Torradas Integrais com Abacate:

O abacate é uma fonte de gorduras saudáveis e está super na moda! Espalhe um pouco dele em uma torrada integral e, se quiser, adicione tomates em rodelas e um toque de limão. Uma explosão de sabor que vai te deixar satisfeito.

É saudável pular o jantar?

A especialista Nayane também comentou sobre a prática de pular o jantar. Muitas pessoas se perguntam se isso pode ajudar na perda de peso ou se é uma boa ideia em geral. "Pular refeições não é o ideal para a maioria das pessoas. Isso pode levar a excessos no dia seguinte ou a escolhas alimentares desreguladas. O recomendado é consumir uma refeição leve pelo menos três horas antes de dormir," ressaltou.

Além das opções de lanches, lembre-se de que manter um padrão alimentar equilibrado e variado é fundamental para a saúde. A alimentação deve ser encarada como um prazer e uma fonte de bem-estar.

Com essas dicas práticas, você pode tornar suas noites mais leves e saborosas! Não deixe a preguiça dominar, experimente essas delícias e sinta a diferença na sua rotina alimentar. Você não vai se arrepender!