Se você se sentir um pouco para baixo nesta segunda-feira, 20 de janeiro, pode ser que o fenômeno conhecido como "Blue Monday" esteja afetando o seu humor. Este dia é popularmente conhecido como o 'dia mais triste do ano', uma concepção criada pelo psicólogo Cliff Arnal em 2005. Segundo ele, este dia é marcado por uma série de fatores que se acumulam desde o fim do ano, resultando em um sentimento de desânimo generalizado. E em 2025, acontece exatamente hoje!

O conceito do Blue Monday surgiu após Arnal conduzir um estudo que determinou que a terceira segunda-feira de janeiro combina uma série de elementos que afetam nosso estado emocional. Entre os fatores estão: o clima (geralmente frio e chuvoso), as dívidas acumuladas após as festividades de fim de ano, a queda na motivação e o aumento da pressão para cumprir metas e realizações pessoais.

A equação matemática desenvolvida por Arnal é bastante complexa e leva em conta vários elementos: [W%2b(D-d)]xTQ/MxNA, onde "W" representa o clima, "D" a dívida, "d" o salário mensal, "T" o tempo desde o Natal, "M" um baixo nível motivacional e "NA" a necessidade de tomar ações.

Em países como o Reino Unido, empresas têm se mobilizado para ajudar seus funcionários a lidarem com essa data, oferecendo workshops e sessões de apoio psicológico. Além disso, agências de viagens aproveitam a ocasião para fazer promoções de pacotes para destinos ensolarados, como forma de incentivar as pessoas a fugirem do clima cinza e da tristeza desta época do ano.

No entanto, é importante destacar que, apesar da ampla repercussão, médicos e pesquisadores alertam que a ideia do 'dia mais triste do ano' carece de evidências científicas sólidas. Este conceito é, na verdade, considerado um mito que acaba reforçando estigmas sobre saúde mental, que são ainda mais prementes no contexto atual.

Portanto, caso você esteja se sentindo melancólico hoje, saiba que não está sozinho, mas também não deixe que essa data dite seu estado emocional. Focar em atividades que trazem alegria, contato social e cuidados pessoais podem ser uma ótima forma de combater essa sensação e trazer um pouco mais de luz para o seu dia!