Nadejście jesieni - czas na suplementację witaminami!

Z każdą mijającą chwilą jesieni, lekarze i specjaliści zdają się coraz mocniej ostrzegać przed niedoborami witamin. Zwłaszcza witaminy D, której brakuje nam szczególnie w miesiącach, gdy słońce jest rzadkim gościem na niebie. Nawet regularne spacery na świeżym powietrzu nie gwarantują wystarczającej jej ilości, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Jaki wpływ ma niedobór witaminy D na nasze zdrowie?

Oto niektóre z objawów:

- Osłabienie organizmu oraz zwiększone ryzyko infekcji - Przewlekłe bóle, szczególnie kostne - Obniżona odporność na choroby - Wypadanie włosów - Problemy ze snem, w tym bezsenność - Ciągłe zmęczenie i brak energii - Wahania nastroju prowadzące do depresji - Zaburzenia widzenia i uczucie zimna

To jedynie niektóre z poważnych symptomów, które mogą wystąpić w wyniku niskiego poziomu witaminy D, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Bez właściwej suplementacji, łatwo narazić się na ich wystąpienie.

Czy sama dieta wystarczy?

Niestety, dieta zazwyczaj nie jest wystarczająca do zaspokojenia zapotrzebowania na tę witaminę. Prof. Carsten Carlberg, wiodący ekspert w dziedzinie badań nad witaminą D, wskazuje, że rozsądne jest jej uzupełnianie, zwłaszcza, że witamina ta odgrywa kluczową rolę w wielu procesach w organizmie, jak np. wchłanianie wapnia.

Suplementy witaminy D są dostępne w aptekach oraz sklepach ze zdrową żywnością. Ich stosowanie jest szczególnie istotne dla dzieci, u których niedobór może prowadzić do poważnych powikłań, jak krzywica.

Jak prawidłowo suplementować witaminę D?

Zalecana dawka dla dorosłych o masie ciała do 75 kilogramów to około 2000 IU (jednostek międzynarodowych). Dla osób z wyższą masą ciała sugerowana dawka wynosi 4000 IU, ale nie powinna być przekraczana! Ważne jest, aby pamiętać, że nadmiar witaminy D może być równie niebezpieczny. Objawy przedawkowania obejmują m.in. nadmiar wapnia we krwi, ból brzucha, a w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do kamicy nerkowej czy nadciśnienia.

Nie zaniedbuj swojego zdrowia w tym trudnym okresie! Suplementacja witaminą D to klucz do lepszej odporności i dobrego samopoczucia!