Od lat na czołówkach bestsellerów

Suplementy multiwitaminowe od dawna triumfują w dziedzinie zdrowego stylu życia. Ludzie na całym świecie mnóstwo pieniędzy wydają na tabletki, które obiecują wzmocnienie odporności i ochronę przed chorobami przewlekłymi. W Stanach Zjednoczonych niemal co trzeci dorosły sięga po te preparaty, a rynek suplementów warzony jest na miliardy dolarów. Ale zastanówmy się, czy te cudowne pigułki naprawdę przedłużają życie?

Nowe ustalenia, które wstrząsną światem zdrowia

Naukowcy z National Cancer Institute przeprowadzili obszerne badania z udziałem 390 124 Amerykanów, którzy przez ponad 20 lat byli obserwowani pod kątem wpływu multiwitamin na długość życia. Eksperci analizowali, czy codzienne przyjmowanie tych preparatów przekłada się na mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci.

Tabletka nie czyni cudów!

Wyniki były zaskakujące! Badania pokazały, że regularne przyjmowanie multiwitamin nie przynosi żadnych korzyści w postaci zmniejszenia ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny. Szczególnie w początkowych latach obserwacji osoby zażywające te suplementy miały nawet nieznacznie wyższe ryzyko śmierci. Te przełomowe ustalenia rozwiewają wcześniejsze sprzeczne opinie. Jak to możliwe?

Oszukańcze obietnice suplementów

Eksperci są zgodni — suplementy nie zastąpią zdrowej, zbilansowanej diety. Naturalne źródła składników odżywczych dostarczają nie tylko witamin i minerałów, ale również błonnika oraz mnóstwa bioaktywnych związków, które wzmacniają nasze zdrowie. Na przykład beta-karoten, znany ze zmniejszania ryzyka nowotworów, w formie suplementu może wręcz to ryzyko zwiększać!

Kiedy suplementy mają sens?

Choć dla zdrowych osób zdrowa dieta jest kluczem do dobrego samopoczucia, są sytuacje, gdy suplementy mogą być potrzebne — jak witamina D w zimie czy B12 dla wegan. Ważne jest, by pamiętać, że nie powinno się polegać wyłącznie na tabletach w dążeniu do zdrowia.

Czas na więcej badań!

Badanie wykazało, że jego obserwacje dotyczą jedynie zdrowych dorosłych, co rodzi pytanie, jak suplementy działają wśród osób starszych lub z deficytami składników odżywczych. Naukowcy postanowili, że temat wymaga dalszych, bardziej szczegółowych badań.

Słowa dr. Neala Barnarda z George Washington University podsumowują tę kwestię: "Multiwitaminy obiecują wiele, ale nauka nie potwierdza ich skuteczności w wydłużaniu życia." Czy możemy ufać tabletkom na zdrowie?