Witamina D odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie. Jej niedobór może być nie tylko przyczyną wielu schorzeń, ale także poważnym hamulcem w procesie odchudzania.

Badania wykazują, że osoby z odpowiednim poziomem witaminy D znacznie łatwiej osiągają wymarzone efekty w redukcji masy ciała, w porównaniu do tych, którzy mają jej deficyt. To zaskakujące, ale pod względem utraty wagi, różnice mogą być kolosalne, pomimo stosowania identycznych planów dietetycznych oraz rutyn ćwiczeniowych. Są na to dowody z badań przeprowadzonych przez dr Shamalar Sibley z Uniwersytetu w Minnesocie, które ukazały się na kongresie naukowym w 2009 roku. W 2023 roku, badania te zostały potwierdzone również w Kanadzie.

Ale dlaczego witamina D wpływa na naszą wagę?

Otóż, za odkładanie tkanki tłuszczowej odpowiada między innymi hormon kortyzol. Zbyt wysoki poziom tego hormonu stresu nie tylko obniża stężenie witaminy D, ale także sprzyja gromadzeniu tłuszczu – zwłaszcza w strefie brzusznej. Suplementacja witaminy D, zarówno w formie farmakologicznej jak i poprzez naturalne źródła, może wydatnie zmniejszyć wydzielanie kortyzolu, co w efekcie przyczynia się do zmniejszenia odkładania tłuszczu.

Dzięki odpowiedniemu poziomowi witaminy D, organizm startuje produkcję leptyny, hormonu odpowiedzialnego za sytość. To z kolei oznacza mniejsze skłonności do podjadania między posiłkami.

Jak sprawdzić, czy masz odpowiednią ilość witaminy D w organizmie?

Witamina D to zbiorcza nazwa kilku związków steroidowych, w tym cholekalcyferolu (witamina D3) oraz ergokalcyferolu (witamina D2). Poziom witaminy D można zmierzyć poprzez proste badanie krwi, które można wykonać w przychodniach lub prywatnych laboratoriach. Koszt badania wynosi zazwyczaj około 100 zł. Test warto zrobić przed rozpoczęciem suplementacji, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Co robić w przypadku niedoboru witaminy D?

Normalizacja poziomu witaminy D może zająć od jednego do trzech miesięcy, w zależności od stopnia deficytu. Optymalna podaż witaminy D zapewnia przede wszystkim ekspozycja na słońce, która może dostarczyć aż 80% dziennego zapotrzebowania. W naszym klimacie, szczególnie w okresie zimowym, warto rozważyć suplementację. Witamina D3 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak tłuste ryby, jaja, masło oraz mleko, natomiast D2 – w drożdżach i grzybach.

Podsumowując, jeśli chcesz skutecznie zrzucić kilka lub kilkanaście kilogramów, upewnij się, że twój poziom witaminy D jest na właściwym poziomie. Jej obecność w organizmie może być Twoim nieocenionym sprzymierzeńcem w walce z otyłością! Nie czekaj – zajmij się tym już dziś, aby zrealizować swoje cele zdrowotne i sylwetkowe!