Az American Stroke Association (ASA) legfrissebb jelentése szerint évente több mint 500 000 ember szenved stroke-tól az Egyesült Államokban! Ezért olyan fontos, hogy megértsük az újonnan frissített irányelveket, amelyek segíthetnek csökkenteni a stroke kockázatát. A szakértők szerint akár 80%-kal is csökkenthetjük a stroke előfordulásának riskóit, ha az alábbi irányelveket betartjuk.

A stroke akkor következik be, ha az agy egy részének vérellátása leáll, amit gyakran vérrögök okoznak vagy az agyi erek károsodása. A legfrissebb ajánlások hangsúlyozzák a kockázati tényezők rendszeres szűrését, mint például a magas vérnyomás, koleszterinszint, cukorbetegség és az elhízás. Az életmódbeli változtatások kulcsszerepet játszanak a megelőzésben, ezért fontos a rendszeres testmozgás, az optimális alvás és a mediterrán étrend követése, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban.

Ráadásul az új ajánlások a GLP-1 gyógyszerek alkalmazásához is kapcsolódnak cukorbetegek és szívbetegek esetében, de további kutatások szükségesek a hatékonyságuk megerősítéséhez. Az ASA külön figyelmet fordít a nők stroke megelőzésére is, javasolva a kockázati tényezők, mint például az orális fogamzásgátlók használata, terhesség alatti magas vérnyomás és szövődményeik szűrését. Az endometriózis, korai petefészek-elégtelenség és korai menopauza is lényeges kockázati tényezők közé tartozik.

A legfontosabb kockázati tényező a magas vérnyomás! Az ASA kiemeli, hogy a tartósan magas vérnyomás komoly károkat okozhat az érfalakban, ami növeli az elzáródás vagy repedés kockázatát. Ebből kifolyólag kulcsfontosságú a vérnyomás rendszeres ellenőrzése, és szükség esetén a kezelése.

A mozgás szerepe elengedhetetlen! Az új irányelvek szerint a stroke kockázatának csökkentése érdekében hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet, vagy hétvégente összesen 75 perc nagyobb intenzitású testmozgást ajánlanak. Mindkét forma kombinációja is javasolt, és különösen fontos azok számára, akik ülő életmódot folytatnak.

A séta, túrázás és úszás nemcsak a szív- és érrendszer egészségének megőrzését segíti elő, hanem a szellemi frissesség megőrzésére is kitűnő megoldás. Ne hagyja figyelmen kívül a megelőzés lehetőségeit, hiszen a stroke nemcsak egy orvosi probléma, hanem életminőség csökkenését is jelentheti! Éljen egészségesebben, és küzdjön a stroke ellen!