Őszi szuperélelmiszerek, amik megőrzik egészséged!

Datolyaszilva

A datolyaszilva egyre népszerűbb hazánkban, nem véletlenül! Tele van A-vitaminnal, mangánnal és C-vitaminnal, így nemcsak ízletes, de jótékony hatású gyümölcs is. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcs segítséget nyújt a magas koleszterinszint, gyulladások, és a magas vérnyomás csökkentésében.

Kivi

A kivi valódi C-vitamin-bomba, amely segíti az immunrendszer erősítését, különösen az influenzaszezonban. Ezen kívül K-vitamin, kálium és E-vitamin szempontjából is gazdag, így érdemes minél gyakrabban beiktatni az étrendünkbe.

Citrusfélék

A téli időszak slágergyümölcsei a citrusfélék, mint a mandarin, lime, citrom, narancs és grépfrút. Tele vannak bioflavonoidokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer és a szervezet általános működése szempontjából. A grépfrút számos fitokemikáliát tartalmaz, mint például a béta-karotint, likopint, valamint bioflavonoidokat, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, csökkentve ezzel a krónikus betegségek kockázatát.

Dió

A dió rendkívül tápláló és egészségügyi előnyökkel bír. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek megelőzni a krónikus betegségeket, és hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. A rendszeres diófogyasztás kedvező hatással van a vérnyomás szabályozására is, köszönhetően a telítetlen zsírsavaknak. Bár a dió magas kalória- és zsírtartalmú, mértékkel fogyasztva jótékony hatású lehet a szervezet számára.

Extra tipp!

Az őszi gyümölcsök közé tartozik még a szőlő, amely tele van antioxidánsokkal, és segít a hidratálásban is. A szilva, ami különösen gazdag rostokban, szintén észlelhetően segíti az emésztést.

Érdemes ezeket az ízletes és tápláló élelmiszereket beépíteni az őszi étrendünkbe, hogy megőrizzük egészségünket a változó időjárásban, és megerősítsük immunrendszerünket az előttünk álló téli hónapokban!