Dr. Lipman, a neves orvos szerint a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészség megőrzésében. Hetente többször végez erőnléti edzéseket, aerob gyakorlatokat, és beiktat nagy intenzitású intervallum tréningeket is. "Mozgok, amennyit csak tudok, és hangsúlyozom a séta fontosságát is" - mondta. A kutatások szerint a napi 30 perc séta jelentősen javíthatja az életminőséget és csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát.

Az alvás minősége szintén rendkívül fontos számára. Mindig ugyanabban az időpontban fekszik le, és naponta meditál. A meditációt tudományos kutatások is alátámasztják, mint hatékony módszert a stressz csökkentésére és a mentális egészség javítására. Dr. Lipman emellett különböző táplálékkiegészítőket is szed, például D-vitamint és halolajat.

Agyi egészsége érdekében Dr. Lipman agytérképezést végeztetett, ami segített meghatározni, hogy hetente legalább ötször-hatszor használjon otthon vörös fény sapkát a kezeléshez. Ezt a módszert a kutatások szerint az agyi aktivitás javítására használják, és híres neurális fejlesztésben is alkalmazzák.

A szociális kapcsolatokra is nagy hangsúlyt fektet: képesítése szerint fontos, hogy minél több időt töltsön unokájával. "Ez az időszak nagyon értékes, míg a nagyszülei körül szeret lenni" - mondta. Az erős szociális kapcsolatok fenntartása szintén hozzájárul a hosszú távú egészséghez, segít csökkenteni a depresszió és a szorongás kockázatát.

Étrendjében alacsony cukor- és szénhidráttartalmú, de fehérjedús ételeket preferál. Dr. Lipman sok zöld leveles zöldséget, bogyós gyümölcsöket fogyaszt, és a mediterrán diétát követi, amely elkerüli a kenyeret és a tésztát. A mediterrán diéta jótékony hatásáról is számos klinikai vizsgálat számolt be, amelyek alátámasztják a szív- és érrendszeri betegségekkel szembeni védelmet.

Emellett a 16/8-as időkerethez is tartja magát, amelynek lényege, hogy minden nap 16 órán keresztül nem eszik, és az összes étkezését 8 órán belül bonyolítja le; ez a módszer segít a súlyszabályozásban és az anyagcsere javításában.

Dr. Lipman folyamatosan képezi magát, jelenleg az öregedés lassításában népszerű rapamicin nevű szerrel kapcsolatos kutatásokat végez. Ez a szer hatékony lehet az öregedési folyamat lelassításában, és a jövő kutatásainak középpontjában állhat.

A hosszú és egészséges élet elérése nem csak elhatározás kérdése, hanem életmódbeli változtatások összessége, amely mindenki számára elérhető!