A reumatoid artritisz (RA) egy súlyos autoimmun betegség, amelynek egyik legfontosabb tünete a reggeli merevség, ami miatt a betegek számára kihívást jelenthet a felkelés és a mindennapi tevékenységek elvégzése.

A reumatológiai kezelés elengedhetetlen, azonban dr. Csengei Gábor PhD, a Fájdalomközpont reumatológusa hasznos tanácsokkal is szolgált a reggeli nehézségekkel küzdők számára.

Izületi merevség reggel

A reumás megbetegedések csoportjába mintegy 200 különböző betegség tartozik, amelyek közös vonása, hogy krónikus, fájdalmas és gyakran gyulladásos állapotokkal járnak. A téli időszakban – különösen a hideg és nedves idő – intenzívebbé válhatnak a tünetek, és a reggeli merevség a leggyakoribb panaszok közé tartozik. Ez annyira súlyos lehet, hogy a felkelés kínszenvedéssé válhat.

Készülj el előre!

Ajánlott az előző este előkészíteni a szükséges fájdalomcsillapítót, egy pohár vizet és egy kis nassolnivalót az éjjeli szekrényre. Hasznos lehet az ébresztőt egy órával korábban állítani, hogy a gyógyszer bevétele és a nassolás után legyen idő relaxálni.

Mozgasd át magad már az ágyban!

Az ébresztő csörgése előtt érdemes elkezdeni az ízületek átmozgatását: nyújtás és finom feszítés segíthet felkészíteni az izmokat és ízületeket a mozgásra. Az alvásból való felkelés előtt érdemes egy kis fejkörzést, valamint a végtagok, könyökök és vállak mozgatását végezni.

Melegítsd magad

Egy meleg fürdő vagy zuhany segíthet az izmok és ízületek átmelegítésében. A meleg víz ellazítja a feszülő izmokat, ezért érdemes a fürdőben is mozgatni a végtagokat, hogy még hatékonyabb legyen a melegítés.

Melegítsd a ruhákat

Ha van rá mód, a ruhákat érdemes a zuhanyzás alatt a radiátoron vagy ruhaszárítón melegíteni. A meleg ruhák segítenek ellazítani a fájdalmas ízületeket.

Reggelizz kiegyensúlyozottan

A reggeli kulcsfontosságú a nap energiájának biztosításához. A teljes kiőrlésű kenyér, tojás, joghurt vagy növényi tejjel készült müzli jó választás lehet. Emellett ezek az ételek beilleszthetők a gyulladáscsökkentő diétákba is, ami különösen fontos a reumatoid artritiszben szenvedők számára.

Gondoskodj a nap közbeni melegítésről

A nap folyamán is érdemes melegen tartani az ízületeket. Használhatsz meleg vizes palackot, elektromos melegítő tasakot, amit gyorsan felmelegíthetsz a mikróban. Ez a módszer akár irodai környezetben is alkalmazható.

Mindennap mozogj

A reumatoid artritisz megnehezi a mozgást, de fontos, hogy napi szinten végezzünk enyhe mozgásformákat. A fokozott mozgás heti 3-4 alkalommal javasolt, mivel a rendszeres aktivitás erősíti az izmokat és csökkenti a merevséget.

Kezeld az okot is

A reumatoid artritisz esetén helyi gyulladáscsökkentő injekciók vagy bázisterápiás kezelések segíthetnek a fájdalom kezelésében, míg a hialuronsav-injekciók és az orvosi kollagénterápia szintén hasznosak lehetnek. Ezek a kezelések, bár nem szüntetik meg a kiváltó okokat, jelentős enyhülést hozhatnak az érintett betegek számára.