L'hiver a fait son apparition et avec lui, une panoplie d'infections virales qui peuvent rapidement affaiblir notre organisme. Pour passer cette saison difficile, il est crucial de soutenir notre système immunitaire. Le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste et chroniqueur, nous offre des conseils judicieux sur les aliments à privilégier quand on ne se sent pas bien.

1. Les produits de la ruche

Les bienfaits des produits apicoles sont indéniables. Tout particulièrement, la propolis, une résine récoltée par les abeilles, est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle aide à apaiser les maux de gorge et à combattre les infections virales. Pour en profiter, vous pouvez la consommer sous forme de pastilles ou de gouttes, 2 à 3 fois par jour. Bien que cela puisse être un peu désagréable pour la gorge au début, ses effets sont vivement recommandés par le Dr Mohamed.

N'oublions pas le miel, également puissant dans la lutte contre les infections grâce à ses propriétés antimicrobiennes. Le miel du Yémen est souvent considéré comme le meilleur, mais il est plus onéreux.

2. Les essences de plantes

Si votre énergie diminue, la cure d'échinacée est particulièrement bénéfique. Cette plante médicinale est célèbre pour sa capacité à stimuler le système immunitaire, réduisant ainsi la durée et la fréquence des maladies. Elle se trouve en pharmacie ou dans les magasins bio sous forme de gélules, de feuilles ou de teintures mères.

3. Les agrumes

Enfin, n'oublions pas les agrumes, comme les oranges et les citrons, qui sont riches en vitamine C. Cette vitamine est essentielle pour renforcer notre immunité. Non seulement elle aide à prévenir les infections, mais elle facilite également la récupération lorsque l’on est malade. Ajouter un peu de jus de citron dans de l'eau chaude peut faire des merveilles pour soulager les symptômes d'un rhume.

4. Le bouillon chaud

Pour un confort immédiat, un bouillon préparé maison avec des légumes frais et des herbes est incontournable. Non seulement il hydrate, mais il offre également des nutriments essentiels qui aident à apaiser les symptômes de la maladie tout en apportant chaleur et réconfort.

En intégrant ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez non seulement alléger vos maux, mais également renforcer votre organisme en prévision des rigueurs de l’hiver. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour des conseils adaptés à votre situation.