La falta de sueño de calidad repercute gravemente en nuestra salud física y mental. Entre las soluciones que podemos implementar para garantizar un buen descanso se encuentran la exposición a la luz solar por las mañanas, la reducción del uso de dispositivos electrónicos y la práctica de ejercicio físico, evitando hacer ejercicio muy tarde.

Recientemente, el reconocido neurólogo Olivier Mallis ha compartido en un video de Instagram un consejo valioso sobre un alimento que podría ser clave para dormir mejor: el kiwi verde. Varios estudios científicos respaldan esta afirmación.

Un estudio realizado en 2011 evidenció que consumir dos kiwis una hora antes de dormir no solo disminuía el tiempo necesario para conciliar el sueño, sino que también aumentaba la profundidad y la satisfacción derivada de haber dormido. Más recientemente, en 2023, se llevó a cabo otro estudio que se centró en deportistas de alto rendimiento. Los resultados indicaron que consumir dos kiwis antes de dormir mejoraba notablemente la calidad del sueño y ayudaba a reducir el estrés asociado al ejercicio intenso.

Además de su efecto positivo en el sueño, el kiwi es una fuente rica de vitamina C y antioxidantes, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan mejorar su bienestar general. Incluir esta fruta en tu dieta podría no solo ser un buen hábito para tus noches, sino también para tu salud diaria. ¡No esperes más para probarlo!