¿Quieres descubrir el secreto para revertir el reloj biológico? Isaac García, CEO de @youtholisticclinic, comparte su visión innovadora sobre el rejuvenecimiento. Y no, no se trata solo de cremas anti-edad. García afirma que el verdadero indicador de juventud es cómo te sientes al despertar. "Sentirse joven es tener energía desde el primer momento de la mañana".

Claves para el biorejuvenecimiento:

El especialista destaca seis pilares esenciales: movimiento, regeneración celular, descanso, supernutrición, equilibrio hormonal y desafíos diarios. Antes de embarcarte en este viaje, recuerda que el rejuvenecimiento comienza desde adentro, y siempre es mejor trabajar con un profesional que adapte un plan a tus necesidades individuales.

1. Entrenamiento físico:

¡Dile adiós al dolor! Evita mantener molestias musculares o articulares por más de una semana. Esto puede elevar tus niveles de cortisol y acelerar el envejecimiento.

Entrena la fuerza: Es vital establecer conexiones neuronales fuertes. Realiza un entrenamiento de alta intensidad (80-90% de tu capacidad) al menos tres veces a la semana.

Equilibra tu masa muscular y grasa corporal. Se recomienda un 10-15% de grasa total, asemejándote a los deportistas de élite.

Mantén un peso óptimo y reduce un 1% de grasa total cada año.

Flexibilidad es clave: Cuanto más variado sea tu movimiento, mayor será tu longevidad.

Incluye ejercicios de movilidad diaria. La conexión con tu cuerpo es esencial para el bienestar.

Sin embargo, cuidado con el exceso: el ejercicio aeróbico excesivo puede causar oxidación y envejecimiento acelerado. García advierte que intensidades muy altas pueden llevar a lesiones y un aumento en el estrés oxidativo.

2. Nutrientes esenciales:

La alimentación es clave. Opta por una dieta fácil de digerir y no inflamatoria. García sugiere evitar azúcares, harinas refinadas y ciertos lácteos. Incorporar una dieta mediterránea rica en frutas, verduras y suficientes proteínas (2-2.5 g por kg de peso corporal) es fundamental. La hidratación debe ser constante, comenzando con al menos 1.5 litros de agua al día.

Potencia tu ingesta con glutatión, considerado el rey de los antioxidantes, y complementos como Omega 3 y vitamina D. No olvides, además, los beneficios del agua de mar, rica en electrolitos, para equilibrar los minerales en tu organismo.

3. Energía renovable:

¿Descanso real? García enfatiza la importancia de dormir entre seis y ocho horas. También es beneficioso practicar la meditación y evitar la luz azul antes de acostarte. La conexión con la naturaleza, como caminar descalzo o nadar, estimula la energía positiva y el bienestar.

4. Emociones positivas:

La clave para sentirse joven también radica en cultivar emociones positivas. Hacer cosas que te apasione y que te hagan sentir orgulloso es fundamental. Comienza el día mirándote al espejo y practicando la autoafirmación. Además, establece mini-retos que te motiven.

5. Estética natural:

García es un firme defensor de lo natural en la estética. Una buena rutina de belleza y tratamientos suaves pueden hacer maravillas. La radiofrecuencia, por ejemplo, se ha convertido en un tratamiento esencial para mejorar la hidratación de la piel y activar su elasticidad.

En resumen, rejuvenecer no es un objetivo imposible. Con las estrategias adecuadas, puedes lograr sentirte joven y vibrante por dentro y por fuera. ¿Estás listo para descubrir el nuevo tú?