El envejecimiento de la población es un tema crucial que enfrentan las administraciones públicas. En España, un sorprendente 20.4% de la población, es decir, cerca de 10 millones de personas, tiene 65 años o más. Este porcentaje se prevé que aumente al 30.5% para 2055, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). ¡Esto es una llamada de atención para todos nosotros!

El aumento de la longevidad trae consigo retos significativos, como la necesidad de prevenir la pérdida de autonomía personal. Aquí es donde la fisioterapia entra en acción como un verdadero aliado para asegurar la salud y el bienestar de nuestros mayores. Esta disciplina no solo promueve la salud, sino que también actúa en la prevención de enfermedades, la asistencia durante los procesos patológicos y la rehabilitación, para mantener e incluso recuperar la independencia funcional al máximo, aliviando el dolor en el proceso.

Con motivo del Día Internacional de las Personas de Edad, celebrado el 1 de octubre, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) ha lanzado una serie de recomendaciones para mejorar la calidad de vida de nuestros mayores. ¡No te lo pierdas!

Olga Cures, experta en Fisioterapia Geriátrica del CPFCM, enfatiza que "muchos ancianos buscan a los fisioterapeutas para superar o mejorar sus condiciones asociadas a la edad, pero es crucial también conocer la dimensión preventiva de la fisioterapia en la fragilidad para evitar incapacidades". Ante el creciente número de personas mayores, se exige una mayor integración de la fisioterapia en el sistema de salud pública.

Recomendaciones Vitales para Nuestros Mayores:

Se aconseja a los mayores realizar actividad física de forma regular, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta. "No se trata de hacer ejercicios al azar; cada persona debe seguir un plan personalizado que considere su estado de salud, antecedentes médicos y tratamiento actual", señala Olga. Esto puede incluir ejercicios aeróbicos como la natación o la bicicleta, así como ejercicios de fuerza, que son esenciales para mantener la funcionalidad; al evitarlos, se podrían agravar problemas como la sarcopenia y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Los físicos también sugieren incorporar ejercicios de equilibrio y flexibilidad, vitales para prevenir caídas, una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores. La combinación de ejercicios bien planificados puede ser crucial en el manejo de afecciones comunes de la vejez como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y además, ¡se ha descubierto que es una herramienta efectiva en la prevención y tratamiento del Alzheimer!

Lo más importante es mantener una rutina, recomendando al menos tres sesiones de 30 minutos a la semana, y aumentando la intensidad de manera gradual. Por el contrario, el sedentarismo puede propiciar caídas, lesiones y un aumento del riesgo de patologías cognitivas y físicas.

Beneficios Irresistibles de la Fisioterapia para los Mayores:

La fisioterapia no solo mejora la autonomía funcional de las personas mayores, sino que también ofrece una notable reducción del dolor relacionado con diversas condiciones. Convertirse en un promotor activo de la salud a través de la fisioterapia puede transformar vidas y garantizar un envejecimiento pleno y saludable. ¡Es hora de tomar medidas y cuidar de nuestros mayores! ¿Estás listo para este desafío?