Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Sídney ha sacudido las creencias populares sobre la salud cardiovascular. Los investigadores descubrieron que, a largo plazo, estar más tiempo de pie no necesariamente mejora la salud del corazón y, de hecho, podría aumentar el riesgo de problemas circulatorios, como varices y trombosis venosa profunda.

Este revelador estudio, publicado en el prestigioso International Journal of Epidemiology, indica que las personas que pasan más de 10 horas al día sentadas corren un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas ortostáticos. De este modo, se subraya la importancia de mantener un estilo de vida activo a lo largo del día.

El Dr. Matthew Ahmadi, principal autor de la investigación y director adjunto del Centro de Investigación Mackenzie Wearables, advierte sobre los peligros de permanecer de pie por períodos prolongados: "Estar más tiempo de pie no compensa un estilo de vida sedentario y puede ser perjudicial para la salud circulatoria. Las personas que llevan una vida sedentaria tienen otras maneras de mejorar su bienestar cardiovascular".

El estudio también destaca que, aunque no se obtienen beneficios significativos para la salud al estar de pie, existe un riesgo considerable al permanecer sentado por períodos prolongados. Por ello, se recomienda a las personas sedentarias, así como a quienes pasan mucho tiempo de pie, programar movimientos regulares durante el día. "Incorporar movimiento incidental en actividades cotidianas y practicar ejercicio estructurado podría ser la clave para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas", explica el profesor Emmanuel Stamatakis.

Consejos prácticos incluyen: ¡tómate descansos regulares! Camina durante las reuniones, usa las escaleras, haz pausas cuando conduzcas por mucho tiempo y aprovecha la hora del almuerzo para moverte. Con el clima cálido que se aproxima en Australia, hay más oportunidades para realizar ejercicio sin preocuparse por la exposición al sol.

Una investigación previa del profesor Stamatakis y el Dr. Ahmadi reveló que solo seis minutos de ejercicio intenso o 30 minutos de actividad moderada a intensa al día pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, incluso en personas con un estilo de vida muy sedentario.

El estudio se basó en datos obtenidos durante siete a ocho años de seguimiento de 83,013 adultos británicos sin historial de enfermedades cardíacas al inicio del mismo. Los participantes fueron monitoreados mediante dispositivos utilizados en la muñeca, como los relojes inteligentes actuales, lo que proporciona una visión detallada de su actividad diaria. ¡Es hora de moverse y cuidar de nuestro corazón! ¿Estás listo para el cambio?