Silvia decidió acompañar a Asunción al ASISA WeLife Menopausia en Valencia, un evento que atrae a mujeres que buscan comprender y enfrentar mejor esta etapa de la vida. 'Soy de Elche, y acabo de entrar en esta etapa. Siento que mi ginecólogo no me da las respuestas que necesito, así que he venido para aprender sobre lo que me está pasando', dijo Asunción. Por su parte, Silvia, aunque aún no ha llegado a la menopausia, cree que es fundamental prepararse y conocer lo que sucederá en el cuerpo y la mente.

El Hotel Balneario Las Arenas fue el escenario de este encuentro el pasado 2 de octubre, donde más de un centenar de mujeres se reunieron para explorar este tema que tradicionalmente ha sido un tabú. María Fernández-Miranda, directora de WeLife, abrió el evento con una declaración contundente: 'Hemos venido a hablar sin tapujos sobre la menopausia', recordando que las mujeres pasan un tercio de sus vidas lidiando con esta condición.

Las asistentes disfrutaron de charlas enriquecedoras, incluyendo una por parte de Marta Marcé, nutricionista y autora del libro 'Disfruta tu menopausia'. Tras haber enfrentado un cáncer a los 26 años, Marta llegó a la menopausia antes de lo esperado y comenzó a investigar sobre la nutrición adecuada en esta etapa. 'Los cambios en nuestro cuerpo requieren un enfoque diferente en la alimentación. Hay que aceptar la acumulación de grasa abdominal y adaptar nuestra dieta para evitar problemas como la resistencia a la insulina', explicó.

A lo largo de su intervención, Marta destacó la importancia de no temer a los carbohidratos, algo que suele ser malinterpretado. 'Necesitamos carbohidratos para tener energía. A partir de los 40, las dietas restrictivas pueden ser perjudiciales para las mujeres', aseguró. También enfatizó la necesidad de incluir suficiente proteína en la dieta, recomendando entre 1.2 y 1.4 gramos por kilo de peso. 'No es suficiente con cenar sopa; es vital complementar con alimentos ricos en proteínas como pescado, huevo o legumbres', añadió.

Natalia Gennaro, ginecóloga y experta en salud femenina, ofreció una perspectiva más histórica sobre la menopausia, revelando que solo cuatro mamíferos, además de las mujeres, experimentan esta etapa. También alertó sobre la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares entre mujeres, subrayando la importancia de cuidar la salud del corazón durante esta fase de la vida.

Isabel Castaño, especialista en endocrinología y profesora en la Universidad de Harvard, habló sobre los suplementos ideales para la menopausia, como el magnesio, la vitamina D y el omega 3. Pero dejó claro que estos no sustituirán una buena alimentación, un sueño de calidad, ejercicio y meditación.

Durante el evento, también se ofrecieron consejos prácticos sobre cómo cuidar la salud vaginal, un aspecto que a menudo se ignora. La doctora subrayó la importancia de mantener una buena salud vaginal a medida que los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede causar sequedad y malestar.

La jornada concluyó con una sesión de meditación guiada por Sonia Ferre, enfocándose en la aceptación y el autocuidado. 'Las mujeres tienden a ser demasiado críticas con sí mismas. Es vital cultivar la aceptación y aprender a encontrar estrategias para sentirnos bien', comentó Sonia.

El evento cerró con un cóctel donde asistentes y ponentes intercambiaron opiniones y reflexiones sobre lo aprendido. Cada participante se llevó una 'goody bag' con suplementos nutricionales y herramientas útiles para navegar la menopausia de forma saludable y positiva. El apoyo a este evento por parte de ASISA, que desea acompañar a las mujeres en momentos vitales como la menopausia, es un paso hacia una más abierta y consciente conversación sobre la salud femenina.