La Importancia del Magnesio para la Salud

El magnesio es un mineral clave para el cuerpo humano, interviniendo en miles de reacciones bioquímicas vitales. Este nutriente es esencial para el correcto funcionamiento de músculos, nervios, y para el sistema inmunológico. Además, regula el ritmo cardíaco y fortalece huesos y dientes.

No solo eso, también ayuda a equilibrar los niveles de glucosa en sangre y participa en la producción de energía y proteínas. Su deficiencia puede resultar en síntomas desgastantes como fatiga, calambres musculares y problemas cardíacos.

Suplementación: Un Camino Peligroso sin Asesoría

Muchos optan por suplementos de magnesio sin consultar a un médico, lo cual es un riesgo. Según el reconocido cardiólogo José Abellán, es crucial conocer las interacciones negativas que pueden surgir al combinar el magnesio con otros medicamentos.

Cuidado con Estas Interacciones Peligrosas

Abellán señala que tomar magnesio puede interferir con varios fármacos comunes:

"Los medicamentos para el hipotiroidismo, como la levotiroxina, pueden absorberse menos eficientemente si tomas magnesio, así que se debe espaciar al menos cuatro horas entre ambos. Los antibióticos como ciprofloxacino y doxiciclina también sufren esta interferencia; se recomienda separarlos por tres horas."

"Lo mismo ocurre con diuréticos y alimentos ricos en calcio. La furosemida puede reducir tus niveles de magnesio, y tanto el calcio como el magnesio compiten para ser absorbidos, por lo que si consumes lácteos o suplementos de calcio, sepáralos por unas horas".

Recomendaciones Finales de Abellán

Adicionalmente, el doctor advierte sobre el uso prolongado de protectores gástricos como el Omeprazol, los cuales pueden llevar a un déficit de magnesio. Si sientes cansancio o calambres, no dudes en consultar a tu médico, podrías estar experimentando hipomagnesemia.

¿Cómo y Cuándo Tomar Magnesio?

Para aquellos que consideran la suplementación, Abellán recomienda optar por magnesio en forma de citrato o bisglicinato. La mejor hora para tomarlo es una hora a hora y media antes de dormir, con agua, para maximizar su absorción y digestión.