Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre las mujeres, incluso superando a cualquier tipo de cáncer. Esta dura realidad se manifiesta a través de estadísticas alarmantes: la mortalidad asociada a un primer infarto en mujeres es hasta un 20% mayor que en hombres, lo que resalta la importancia de tomar medidas preventivas. En Europa, se estima que una mujer pierde la vida cada seis minutos debido a problemas cardíacos, mientras que en Estados Unidos la cifra asciende a cada 60 segundos.

¡Pero hay buenas noticias! Se calcula que hasta el 80% de los casos de enfermedades del corazón son prevenibles. Este 29 de septiembre, el Movimiento Corazón de Mujer ha lanzado el manifiesto ‘Corazón de Mujer Actúa’, invitando a todas a involucrarse activamente en la prevención.

La doctora Leticia Fernández-Friera, especialista en Cardiología y fundadora del Movimiento, subraya: "Son cifras que impresionan y que muchos hoy en día desconocen. Es crucial prevenir y conocer los factores de riesgo específicos en mujeres, así como desarrollar hábitos de vida saludables desde la infancia hasta todas las etapas de la vida".

Los Seis Pilares para Un Corazón Fuerte en Mujeres

Para mantener un corazón sano, los expertos del Movimiento han identificado seis áreas clave: ejercicio físico, alimentación saludable, hábitos, revisiones médicas regulares, investigaciones y campañas de sensibilización.

1. **Haz ejercicio físico:** La actividad física puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30-40%. La OMS recomienda al menos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 a 150 minutos de ejercicio intenso a la semana. Actividades como caminar, correr, nadar o practicar algún deporte que disfrutes son fundamentales.

2. **Cuida la alimentación:** Una dieta equilibrada es esencial para prevenir la obesidad, hipertensión y diabetes, entre otros. Prioriza el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. El pescado azul, rico en Omega 3, debe formar parte de tu dieta al menos tres veces a la semana. ¡Evita las grasas saturadas!

3. **Conoce el estado de tu corazón:** Chequeos regulares son vitales. Las guías europeas sugieren que las mujeres se realicen revisiones del corazón entre los 45 y 50 años. Pruebas de imágenes no invasivas pueden ayudar a detectar enfermedades en etapas tempranas.

4. **Colabora en la sensibilización:** La concienciación sobre la salud cardiovascular en mujeres es vital. Participar en campañas puede crear un impacto positivo y salvar vidas. Conversa con tus seres queridos sobre la importancia del autocuidado.

5. **Autocuidado:** Es esencial educar desde la infancia en hábitos saludables. Los médicos de atención primaria deben estar alertas a los síntomas que pueden indicar problemas cardíacos en mujeres. ¡No minimices tu salud!

6. **Aumentar la investigación:** La representación femenina en estudios clínicos ha sido escasa. Es crucial potenciar la investigación que aborde las singularidades de la salud cardiovascular en mujeres para avanzar en tratamientos específicos.

"Contar con más Unidades Específicas de Mujer para la detección y tratamiento podría cambiar vidas. La concienciación sobre la salud cardiaca debe ser una prioridad" expresa la doctora Fernández-Friera.

¡Recuerda! La salud de tu corazón depende en gran medida de tu estilo de vida y de las acciones que tomes hoy. La información y la prevención son tus mejores aliadas en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares. ¡Actúa y cuida de ti misma!