¿El síndrome postvacacional te afecta?

La vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora. Según la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria, alrededor del 30% de los trabajadores experimentan síntomas de estrés o ansiedad después de las vacaciones, pero encuestas recientes indican que esta cifra podría llegar al 66% entre los españoles. ¿Te sientes identificado con el cansancio y la falta de motivación? No estás solo.

Beatriz Crespo: Microhábito que cambian vidas

Beatriz Crespo, experta en bienestar y autora de 'Microhábitos saludables', propone una solucion ingeniosa: pequeños gestos de menos de dos minutos que pueden revolucionar tu día. En vez de grandes cambios, Crespo aboga por lo simple. "Lo pequeño es lo que más multiplica", dice. Su enfoque, basado en la teoría del 'nudge' del Premio Nobel Richard Thaler, nos invita a elegir opciones más beneficiosas sin darnos cuenta.

¡5 microhábito para un septiembre exitoso!

Aquí te presentamos cinco sencillas prácticas que puedes incorporar fácilmente a tu día a día para afrontar el regreso al trabajo con una mentalidad renovada.

1. Cambio de postura para liberar la mente

Si te sientes atrapado en pensamientos repetitivos, haz una pausa de un minuto. Levántate, mantén la espalda recta y da unos pasos. Esta acción activa áreas cerebrales que regulan las emociones y ayudan a romper patrones mentales negativos.

2. Dosis diaria de prebióticos

Añadir una cucharadita de alimentos ricos en prebióticos, como el plátano verde, a tu desayuno puede impulsar tu microbiota intestinal y, por ende, tu bienestar general. ¡Solo un par de minutos al día!

3. Masaje miofascial en tus manos

Realiza un automasaje en la palma de tu mano durante 20 segundos. Este sencillo gesto estimula áreas sensibles de tu cerebro, ayudando a reducir el estrés y mejorar tu concentración.

4. Inmersión facial en agua fría

Llena un recipiente con agua fría y sumerge tu rostro de 15 a 30 segundos. Este truco activa tu sistema nervioso parasimpático, ayudándote a relajarte y a mantener el control emocional en momentos de tensión.

5. Elige el color de tu taza

El color de tu taza puede influir en tu estado de ánimo. Un recipiente azul puede inducir calma, mientras que uno amarillo aporta energía. Estamos hablando de un cambio que puedes hacer cada mañana.

¡Empieza tu septiembre con el pie derecho!

Incorporando estos microhábito en tu rutina, no solo facilitarás la adaptación al entorno laboral tras las vacaciones, sino que también potenciarás tu bienestar personal. Recuerda que ¡los pequeños cambios pueden traer grandes resultados!