Frankfurt/Main. Vitamin D nimmt eine besondere Rolle unter den Vitaminen ein, denn unser Körper hat die Fähigkeit, es selbst zu produzieren. Jedoch benötigt er dafür die UV-B-Strahlung der Sonne, die im Winter oft fehlt.

In den dunklen Monaten entscheiden sich viele Menschen dazu, ihre Vitamin-D-Zufuhr mit Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen, meist auf ärztlichen Rat oder auch oft auf eigene Faust. Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Kalzium- und Phosphataufnahme in unseren Knochen und ist unerlässlich für unsere Knochengesundheit und unser Immunsystem.

„Viel hilft viel“ – aber nicht bei Vitamin D!

In der aktuellen Ausgabe 1/2025 hat die Zeitschrift „Öko-Test“ 23 verschiedene Vitamin-D-Präparate unter die Lupe genommen. Besonders interessiert hat die Tester die genaue Dosierung des enthaltenen Vitamin D.

Das weit verbreitete Motto „Viel hilft viel“ trifft auf Vitamin D nicht zu: Zu hohe Dosen können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Laut „Öko-Test“ bringen hohe Dosen mehr Risiken mit sich als Nutzen. Langfristig kann eine Überdosierung zu Symptomen wie Übelkeit, Bauchkrämpfen oder sogar Nierenschäden führen.

19 Produkte überschreiten die empfohlenen Tagesdosen!

Welche Dosierung ist sicher? Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt, dass Vitamin-D-Präparate selbstständig nur in einer Dosis von maximal 20 Mikrogramm pro Tag eingenommen werden sollten. Dies entspricht 800 internationalen Einheiten (i.E.), einer gängigen Dosierungsart. Bei höheren Dosierungen ist eine Absprache mit einem Arzt dringend nötig.

Im Test von „Öko-Test“ überschreiten 19 der 23 Produkte die Marke von 20 Mikrogramm bzw. 800 i.E. Gleich vier Produkte liegen sogar exorbitant darüber und eines davon enthält erstaunliche 100 Mikrogramm – das Fünffache der BfR-Empfehlung! Zehn Präparate erhielten durchgehend die Noten „mangelhaft“ oder „ungenügend“, was besorgniserregend ist und die Verbraucher wachsam machen sollte.

In Anbetracht der Ergebnisse raten Experten dazu, die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zu überdenken und gegebenenfalls die Dosierungen anzupassen. Achten Sie darauf, stets auf die Verpackung und empfohlene Dosierungen zu schauen, um Ihre Gesundheit zu schützen!