Eine aktuelle Studie hat das Ranking der gesündesten Früchte der Welt erstellt und die Ergebnisse sind erstaunlich! Während wir alle glauben, dass Klassiker wie Äpfel und Bananen ganz oben stehen, sorgt eine Zitrusfrucht für Aufsehen an der Spitze der Rangliste.

Die Forscherin Dr. Jennifer Di Noia aus den USA hat die Nährstoffgehalte von 17 lebenswichtigen Nährstoffen in verschiedenen Lebensmitteln untersucht. Mit einem besonderen Augenmerk auf Vitamine wie A, C, B12 und Ballaststoffe analysierte sie, welches Obst die höchste Nährstoffdichte pro Kalorie aufweist. Überraschenderweise schaffte es nur eine einzige Frucht, die Anforderungen zu erfüllen und innerhalb von 100 Kalorien die gesamten 100 % der empfohlenen Tagesdosis an Nährstoffen bereitzustellen.

Und die Siegerfrucht ist… die Zitrone! Laut dem Ranking belegt die Zitrone den beeindruckenden 28. Platz in der Gesamtwertung, aber den ersten Platz unter den Früchten. Das macht die Zitrone zum gesündesten Obst der Welt. Interessanterweise sind gängige Früchte wie Äpfel, Bananen und Heidelbeeren in der Top 41-Liste nicht vertreten, was nicht bedeutet, dass sie ungesund sind – sie konnten lediglich die strengen Kriterien der Studie nicht erfüllen.

Auf Platz 30 der Fruchtrangliste befindet sich die Erdbeere. Diese kleinen, saftigen Wunderwerke sind nicht nur kalorienarm, sondern auch wahre Vitamin-C-Bomben. Mit einer Handvoll Erdbeeren können Sie Ihren Tagesbedarf an Vitamin C abdecken und gleichzeitig Ihre Gesundheit unterstützen.

Weitere Vertreter der gesündesten Früchte sind Orange, Limette und pinke Grapefruit – auf den Plätzen 33, 34 und 35. Auch die Brombeere nimmt einen bemerkenswerten Platz ein, sie belegt den 38. Platz und ist bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften, die das Immunsystem stärken und Zellschäden durch freie Radikale verhindern.

Hier sehen Sie die Top 7 der gesündesten Früchte: Platz 1: Zitrone Platz 2: Erdbeere Platz 3: Orange Platz 4: Limette Platz 5: pinke Grapefruit Platz 6: Brombeere Platz 7: weiße Grapefruit

Die Gesundheitsexperten empfehlen, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu konsumieren, um ausreichend mit Nährstoffen versorgt zu sein. Neben diesen Früchten gibt es auch andere gesunde Lebensmittel wie Nüsse und Olivenöl, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Besonders das enthaltene Olivenöl ist bekannt dafür, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.

Ein weiterer alarmierender Punkt: die Studie zeigt, dass Gemüse noch gesünder ist als Obst. Die Brunnenkresse wurde als das gesündeste Gemüse identifiziert und steht im Gesamt-Ranking ganz oben. Wer mehr über gesunde Ernährung erfahren möchte, sollte sich mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten beschäftigen, um eine ausgewogene und nahrhafte Diät zusammenzustellen. Schockierend, aber wahr – was ist Ihre Lieblingsfrucht? Teilen Sie uns Ihre Meinung mit!