Demenz ist eine der größten Herausforderungen für die Gesellschaft, und die Zahlen sind alarmierend: In Deutschland leiden derzeit schätzungsweise 1,8 Millionen Menschen an dieser heimtückischen Krankheit. Glücklicherweise gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel einen entscheidenden Beitrag zur Vorbeugung leisten können.

Eine neue Studie aus Belfast zeigt, dass flavonoidreiche Lebensmittel wie Beeren und grüner Tee in der Ernährung eine Schlüsselrolle spielen könnten. Flavonoide sind natürliche Verbindungen, die in einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Nüssen und sogar in dunkler Schokolade vorkommen. Sie wirken nicht nur schützend auf die Pflanzen, sondern könnten auch positive Effekte auf die menschliche Gesundheit haben.

Die Forscher analysierten die Ernährungsgewohnheiten von etwa 122.000 Erwachsenen im Alter von 40 bis 70 Jahren über einen Zeitraum von mehr als neun Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die häufig flavonoidreiche Lebensmittel konsumierten, ein um 28 Prozent geringeres Risiko aufwiesen, an Demenz zu erkranken, im Vergleich zu denen mit einer niedrigeren Aufnahme.

Besonders hervorzuheben sind folgende Lebensmittel, die sensationellen Schutz bieten: - Eine halbe Portion Beeren täglich - Ein kleines Glas Rotwein (auch wenn dies umstritten ist) - Fünf Portionen Tee, am besten grünen oder schwarzen Tee

Die Forschung deutet darauf hin, dass eine tägliche Aufnahme dieser Lebensmittel das Risiko einer Demenz um beeindruckende 38 Prozent senken könnte. Während die Vorteile von Beeren und Tee für die Gehirngesundheit eindeutig sind, ist der Konsum von Alkohol gnadenlos umstritten. Die WHO warnt vor den gesundheitlichen Risiken des Alkoholkonsums – ein Punkt, den man im Hinterkopf behalten sollte.

Die Qualität des Tees spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Viele Sorten sind potenziell mit Schadstoffen belastet. Daher empfiehlt es sich, regelmäßig die Teesorte zu wechseln oder auf Bio-Tees umzusteigen, um potenzielle Risiken zu minimieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an flavonoidreichen Lebensmitteln nicht nur das Demenzrisiko senken kann, sondern auch mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten assoziiert ist. Schützen Sie Ihr Gehirn – probieren Sie diese Tipps aus und halten Sie Ihre Gesundheit langfristig im Blick!