Demenz: Zwei Obstsorten schützen besonders gut vor Erkrankung

Wenn es darum geht, den Verfall kognitiver Fähigkeiten im Alter zu verhindern, sind nicht alle Lebensmittel gleich. Zwei Spitzenreiter in der Ernährung scheinen besonders effektiv zu sein: Äpfel und Beeren. Stark antioxidative Flavonoide in diesen Früchten könnten nicht nur die allgemeine Gesundheit fördern, sondern auch die geistige Fitness erheblich verbessern, wie eine neue Studie zeigt.

Studie der Columbia University

Eine Studie der Columbia University in New York hat bei 3.600 gesunden Probanden im Alter von etwa 70 Jahren untersucht, wie sich der Konsum von Flavonoiden auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirkt. Die Ergebnisse sind aufschlussreich: Die Hälfte der Teilnehmer erhielt über drei Jahre täglich 500 Milligramm Flavanole, eine spezielle Gruppe von Flavonoiden, aus Kakao, während die andere Gruppe ein Placebo einnahm. Die Auswertung beinhaltete auch, wie viel Obst, Gemüse und Tee die Teilnehmer konsumierten.

Ergebnisse der Studie

Die Resultate zeigen, dass die Probanden, die sich gesund ernährten und regelmäßig Äpfel und Beeren in ihren Speiseplan integrierten, den geringsten geistigen Leistungsabbau erlebten. Selbst bei niedrigeren Flavonoidwerten konnte durch die gezielte Einnahme von Flavanolen eine Verbesserung der Gedächtnisleistung festgestellt werden.

Expertenmeinung

Laut Experten ist regelmäßiger Verzehr von Äpfeln und Beeren nicht nur eine geschmackvolle Entscheidung, sondern eine strategische Maßnahme, um das Risiko für Demenzerkrankungen zu mindern. Professor Dr. Bernhard Watzl, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, warnt jedoch davor, die Bedeutung des Lebensstils vor dem 40. Lebensjahr zu unterschätzen. "Vielleicht ist es wichtig, bereits in jüngeren Jahren Flavonoide ins tägliche Leben zu integrieren", sagte er in einem Interview.

Gesundheitsvorteile für alle Altersgruppen

Eine spannende Erkenntnis ist, dass bereits der tägliche Verzehr eines Apfels signifikante gesundheitliche Vorteile bringen kann – und das gilt nicht nur für Erwachsene. Tatsächlich können selbst Kinder von den gesunden Inhaltsstoffen in Obst profitieren. Klein und groß sollten also nicht auf diese wertvollen Nahrungsmittel verzichten!

Demenz betrifft nicht nur ältere Menschen

Was viele nicht wissen: Demenz ist nicht nur eine Krankheit, die ältere Menschen betrifft. Studien zeigen, dass auch jüngere Menschen anfällig sein können, weshalb die Prävention durch gesunde Ernährung umso wichtiger ist.

Fazit

Um dein Gedächtnis zu schützen und die Gesundheit deines Gehirns zu fördern, könnte es sich lohnen, Äpfel und Beeren fest in deinen Speiseplan zu integrieren. Jeder Bissen könnte der entscheidende sein, um deine geistige Fitness für die Zukunft zu sichern! Wenn du an Gesundheit interessiert bist, verpasse nicht unseren regelmäßigen Newsletter, der dir die neuesten Erkenntnisse direkt ins Postfach liefert.