Konflikte und unterschiedliche Ansichten sind unvermeidbar in Beziehungen, doch die Art und Weise, wie wir auf Kritik reagieren, kann den Verlauf einer Beziehung maßgeblich beeinflussen. Der Paarberater Stefan Pydde gibt wertvolle Tipps, wie wir konstruktiv mit Kritik umgehen können.

Ein häufiges Problem beim Empfang von Kritik ist, dass wir sie oft überinterpretieren. „Es ist wichtig, nicht persönlich angegriffen zu werden, denn der Kritiker spricht in der Regel nur einen bestimmten Punkt an, der ihm aufgefallen ist“, erklärt Pydde. Diese Erkenntnis kann helfen, die kritischen äusserungen besser zu verarbeiten, ohne sich als gesamte Person angegriffen zu fühlen.

Ein weiterer Aspekt, der den Umgang mit Kritik erschwert, ist Selbstkritik. Wenn wir uns selbst hart beurteilen, kann externe Kritik wie ein zusätzlicher Schlag wirken. Pydde rät: „Es ist essenziell, zunächst zu erkennen, dass Kritik nicht immer eine Bestätigung unserer eigenen inneren Konflikte ist. Manchmal ist es nur eine unglückliche Rückmeldung.“

Ein praktikabler Tipp von Pydde ist, bei der Wahrnehmung von Kritik kurz durchzuatmen. Er empfiehlt: „Man darf sich die Zeit nehmen, um die Kritik zu verarbeiten. Teilen Sie Ihrem Gegenüber mit: ‚Ich höre deine Kritik und merke, dass sie mich jetzt trifft. Ich brauche einen Moment, um darüber nachzudenken.‘ Diese Pause kann Wunder bewirken und Ihnen helfen, die Situation ruhiger zu betrachten.

Zudem gilt es, den Raum für Dialog zu schaffen. Anstatt die Verteidigungshaltung einzunehmen, sollten Paare den oder die Kritiker/in um eine genauere Erklärung bitten. Dies zeigt nicht nur Ihr Interesse, sondern gibt Ihnen auch die Chance, Missverständnisse auszuräumen. Es ist alles eine Frage der Kommunikation.

Zusammengefasst empfehlen Beziehungsexperten, sich der eigenen Emotionen bewusst zu werden, Kritik von der Person zu trennen und dazu zu lernen. Ein positiver Umgang mit Kritik kann nicht nur die Beziehung stärken, sondern auch das individuelle Wachstum fördern. Wenn diese Tipps beherzigt werden, könnte es endlich gelingen, die nervenaufreibende Kritik in ein wertvolles Feedback umzuwandeln.