هل تبحث عن نوم هانئ؟ إليك الحل!

النوم الجيد هو أساس صحة الجسم والعقل. تشير الأبحاث إلى أن اختيار الوسادة المناسبة وضمان وضعية النوم السليمة هما من أهم الخطوات لتحقيق نوم هانئ وعميق يساعد على تقليل الآلام في الرقبة والظهر.

وضعية النوم المثالية

خبير النوم، سامي مارغن، يؤكد أن وضعية النوم الصحيحة أمر بالغ الأهمية. "يجب أن يبقى الرأس والرقبة في خط مستقيم. الوضعية المثالية هي النوم على الظهر مع الحفاظ على العمود الفقري في محاذاة صحيحة".

عوامل يجب مراعاتها عند اختيار الوسادة

يجب أن تأخذ في اعتبارك أن تكون الوسادة مناسبة لدعم الرقبة والرأس بدون أن تكون صلبة جدًا. يُستحسن أن تكون مصنوعة من مواد مريحة توفر دعمًا كافياً دون التأثير سلبًا على وضعية الجسم.

النوم على الجنب: الطريقة الأكثر شيوعاً

حوالي 70% من الأشخاص يفضلون النوم على جانبهم. ينصح الخبراء باستخدام وسادة سميكة لملء الفراغ بين الكتفين والرأس لتوفير دعم جيد للرقبة.

النوم على الظهر والسماح للجسم بالراحة

إذا كنت من محبي النوم على الظهر، تأكد من استخدام وسادة لملء الفراغ بين الكتفين وأسفل الرأس لضمان استقرار العمود الفقري.

النوم على البطن: تجنب الأخطاء!

النوم على البطن يعد وضعية غير صحية، حيث يسبب ضغطاً على العمود الفقري. يجدر بالخبراء تجنب هذا الوضع أو استخدام وسادة مسطحة جداً لتفادي الإصابات.

اكتشف المزيد حول اختيار الوسادة المناسبة!

عند اختيار الوسادة، يُفضل التجريب للتأكد من شعورك بالراحة. الوسائد تختلف بشكل كبير، لكننا نوصي دائمًا بأن تكون الوسادة مناسبة لك ولا تؤدي لتوتر الظهر أو الرقبة.

التخلص من آلام الرقبة عند الاستيقاظ

أيها النائمون، إذا استيقظتم بشعور من الألم في الرقبة، ابحثوا عن الوسادة المثالية وحاولوا تحريك الرقبة ببطء لتخفيف الألم.

نوم جيد هو مفتاح الحياة السعيدة!

امتلاك وسادة مناسبة ووضعية نوم سليمة يمكن أن يساعد في الحصول على ليالٍ مريحة وأيام مليئة بالنشاط.