Sağlığını Yeniden Kazandı

39. doğum gününde hastaneye kaldırılan bir kadın, yüksek ateş ve organ yetmezliğiyle karşı karşıya kaldığında, bedeniyle ilgili ciddi sorunlar yaşadığına fark etti. Hastalarına ve ailesine yoğun şekilde odaklanırken, kendi sağlığını ihmal ettiği anlaşıldı.

Hayatını Değiştiren Durum

Ölüm riskiyle yüz yüze gelmek, onun yaşam tarzında köklü değişikliklerin yapılmasına neden oldu. Bugünlerde 50 yaşında olan bu doktorun biyolojik yaşı, 30 yıl öncesini işaret ediyor.

Gençleşmeye Giden Yolculuk

O günden itibaren kalp, beyin, metabolizma ve bağışıklık sisteminin 20 yaşındaki biriyle aynı seviyede çalışmasını sağlamak için bir yolculuğa başladı. Bu süreç, kanser, kalp hastalığı, diyabet ve demans gibi tehlikeleri azaltmayı hedefliyor.

Günlük Rutiniyle Genç Kalıyor

Her gün uyguladığı rutin ise şaşırtıcı.

5.50: Beş esneme hareketi ile güne başlıyor, her hareketi 50 saniye boyunca tutarak esnekliğini artırıyor.

6.00: "Güneş senkronizasyonu" adı altında dışarı çıkıp doğal ışık alıyor ve kısa bir koşu ile vücudunu harekete geçiriyor.

6.15: Sessizlik ve kırmızı ışık terapisi ile hafızasını destekliyor, stres seviyesini düşürüyor.

7.00: Güne övgü ile başlıyor, bağ kurarak mutluluk hormonu oksitosin salgılıyor.

11.30: Zamanlı beslenme metodu uyguluyor, ilk öğününde yoğurt, meyve ve protein alarak sağlığını destekliyor.

12.30-13.00: Yemek sonrasında yürüyüş yapıyor, basamak çalışmaları ve masa başında otur-ayağa kalkma hareketleri ile hareketliliğini artırıyor.

15.00: Nefes alma egzersizleri ile stres seviyesini kontrol altına alıyor.

18.00: Günün minnettarlık listesini yaparak olumlu duygularını besliyor.

18.15: Erken akşam yemeği ile insülin seviyesini düzenliyor.

20.40: Yatmadan 80 dakika önce tüm elektronik cihazlarını kapatıyor, kaliteli uyku için ortam hazırlığını gerçekleştiriyor.

21.30: Loş ışıkta ilham verici bir kitap okuyarak ruhunu besliyor.

22.00: Kendine teşekkür ederek uykuya dalıyor; dengeli bir yaşam için uykuya önem veriyor.

Sonuç

Bu doktorun alışkanlıkları, sadece gençleşmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürdürmesine de olanak tanıyor.