För att vi ska kunna stå och gå upprätt måste flera delar samarbeta effektivt. Innerörat och ögonen skickar viktiga signaler till hjärnan, som är det mest centrala organet för detta system. Utöver detta spelar även motorik och känsel en avgörande roll för balansändamål.

Visste du att balansen verkligen är en sammansatt funktion? Enligt forskare på Karolinska Institutet är det inte bara ett balansorgan, utan en hel mängd sinnen och organ som måste arbeta tillsammans. Att vi kan bli snurriga eller ha svårt med kognitiva uppgifter när vi går är ofta ett tecken på att vårt balanssystem har rubbats.

Hela vårt balanssystem är faktiskt kopplat till innerörat, mer specifikt det vestibulära systemet. Det fungerar som vårt huvudsakliga navigeringssystem som konstant registrerar känslor av rörelse och orientering, vilket hjälper vår hjärna att uppfatta gravitationen korrekt.

Kristaller i våra öron hjälper oss att känna lutning. Dessa kristaller finns i en geléartad vätska som reagerar på huvudets rörelse, vilket i sin tur informerar hjärnan om hur vi lutar oss. Men ibland kan dessa kristaller bli felplacerade, vilket ger upphov till ett tillstånd som kallas kristallsjuka, där du lätt blir yr vid huvudrörelse. Ta hand om din hälsa: har du någonsin känt dig snurrig efter att ha åkt en karusell eller varit på en skumpig väg? Det kan vara ett tecken på att signalsystemen i din kropp inte arbetar i samklang.

Att träna balans är viktigt för att upprätthålla funktionaliteten i vårt dagliga liv. Barn tränar sin balans genom lek, och det är avgörande för deras utveckling. Men även vuxna och äldre måste aktivt utmana sin balans för att förhindra försämringar och eventuella fall.

Äldre personer eller de med motorikstörningar kan vara extra känsliga. Om man särskilt undviker fysiska aktiviteter kan balansen försämras, vilket kan leda till problematiska situationer senare. Det är avgörande att hålla sig aktiv och utmana sig själv för att upprätthålla en god balans.

Kristallsjuka är ett relativt vanligt problem, särskilt för äldre, och vissa studier visar att ungefär var tionde person över 75 år kan drabbas av detta tillstånd. Många får dock hjälp av riktade övningar för att rehabilitera balansen.

Hela balanssystemet påverkas av hur väl våra sinnen fungerar tillsammans, och många neurologiska sjukdomar kan störa denna process. Det kan vara en utmaning för hjärnan att bearbeta de signaler som kommer från kroppen, vilket leder till instabilitet. Alla dessa faktorer belyser hur viktigt det är att ta hand om sin balans.

Här är tre tips för att öka din balans:

1. Utmana dig själv

Gå på olika underlag, till exempel i en park eller i skogen. Försök att multitaska genom att räkna eller hålla en samtal medan du går.

2. Använd din känsel

Känn efter genom att trycka lätt på din örsnibb eller håll händerna på höfterna för extra referenser när du försöker balansera.

3. Lita på din automatiska balans

Ibland kan det vara kontraproduktivt att fokusera för mycket på att balansera. Våra kroppar har otroliga mekanismer som gör detta automatiskt, så låt dem arbeta.