Är det möjligt att sakta ner det biologiska åldrandet och förlänga livet med hälsa? Forskare har identifierat en särskild metod som tycks vara mer effektiv än alla andra.

- Jag är djupt engagerad i att undersöka hur vi kan mäta den biologiska åldern hos människor, och vad detta har för kopplingar till risken för olika sjukdomar. Därför är det naturligt att fråga sig vilka faktorer som verkligen påverkar detta, säger KI-forskaren Sara Hägg.

Forskning visar att livsstilsfaktorer som kost, träning, sömn och stresshantering spelar en avgörande roll i hur snabbt vi åldras. En diet rik på antioxidanter, som finns i frukter och grönsaker, kan bidra till att motverka cellskador orsakade av fria radikaler. Regelbunden motion, även i form av promenader, hjälper till att förbättra hjärthälsan och öka livslängden.

Dessutom har studier indikerat att mental hälsa och sociala relationer är lika viktiga som fysisk hälsa. Att upprätthålla starka sociala band och engagera sig i aktiviteter som främjar psykiskt välbefinnande kan minska risken för depression och ångest – två faktorer som kan påskynda åldrandet.

Så, vad kan du göra för att bromsa ditt åldrande? Små förändringar i din dagliga rutin kan göra stor skillnad. Börja med att prioritera en balanserad kost och regelbunden träning. Glöm inte att investera tid i relationer och att ta hand om din mentala hälsa – det kan vara nyckeln till ett längre och friskare liv!