São Paulo – Um estudo revolucionário da Universidade de São Paulo (USP) revelou como duas abordagens de psicoterapia podem transformar a vida de milhões de brasileiros que enfrentam a insônia. A pesquisa, que contou com a participação de 227 voluntários diagnosticados com insônia, evidenciou que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece resultados rápidos e eficazes na melhoria da qualidade do sono. Em contraste, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) demonstra efeitos mais duradouros, promovendo uma verdadeira mudança na relação do indivíduo com o sono.

Financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), o estudo, publicado no prestigiado Journal of Consulting and Clinical Psychology, dividiu os participantes em três grupos: um realizou sessões de TCC em grupo, outro participou de ACT e o último não teve qualquer tratamento. Os resultados mostraram que ambos os tratamentos psicológicos trouxeram melhorias significativas, oferecendo alternativas valiosas para quem não responde bem à TCC.

Renatha El Rafihi-Ferreira, professora do Departamento de Psicologia Clínica do Instituto de Psicologia da USP e principal autora do artigo, enfatizou a importância dessa pesquisa: “Esta é uma ótima notícia para os insones. Já sabíamos da eficácia da TCC, mas nosso trabalho é pioneiro na análise comparativa da ACT e sua eficácia em um número significativo de participantes, o que é crucial, pois nem todos conseguem melhorar apenas com a TCC.”

As abordagens têm lógicas diferentes, com a TCC focando na modificação de hábitos de sono e crenças relacionadas à insônia, enquanto a ACT busca entender a dinâmica individual em relação ao sono e examina os comportamentos que perpetuam o distúrbio.

A insônia é um problema alarmante no Brasil, afetando aproximadamente 73 milhões de brasileiros, de acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS). A insônia aguda, frequentemente desencadeada por estresse ou doenças, é comum, enquanto a insônia crônica é caracterizada por dificuldades persistentes para iniciar ou manter o sono, impactando a qualidade de vida. Especialistas alertam que a insônia não tratada pode levar a sérios problemas de saúde, como transtornos mentais e doenças cardiovasculares.

Se você ou alguém que conhece passa por isso, não perca a oportunidade de buscar as opções de tratamento disponíveis. A insônia pode ser um adversário implacável, mas com o apoio certo, a esperança de uma boa noite de sono pode ser restaurada!