Nos últimos anos, com o foco em saúde e bem-estar se tornando mais relevante, muitas pessoas passaram a repensar seus hábitos alimentares. A pandemia global despertou na população uma nova consciência sobre a importância de uma alimentação saudável. Segundo uma pesquisa da L.E.K Consulting, cerca de 75% dos brasileiros começaram a cuidar mais da sua saúde, optando por hábitos alimentares mais conscientes.

Contudo, hábitos prejudiciais ainda persistem nas dietas de muitos. Cintya Bassi, coordenadora de nutrição e dietética do São Cristóvão Saúde, alerta sobre sete itens que devem ser cortados da alimentação diária:

1. Fast Food

Alimentos como hambúrgueres, batatas fritas e pizzas são ricos em gorduras saturadas e trans, elevando o colesterol LDL (ruim) e aumentando o risco de doenças cardíacas. Evitar essas opções pode proteger seu coração.

2. Doces

O açúcar presente em balas e sobremesas está ligado à obesidade, diabetes e problemas dentários. A redução do consumo pode trazer benefícios significativos à saúde.

3. Embutidos

Salames, mortadelas e salsichas são ricos em sódio, o que pode elevar a pressão arterial e aumentar riscos cardiovasculares. Optar por proteínas magras é uma estratégia mais saudável.

4. Suco em Pó

Muitas vezes ricos em açúcares e aditivos químicos, estes produtos podem causar reações alérgicas e inflamações no organismo. Substituir por sucos naturais é sempre a melhor escolha.

5. Refrigerantes

Cheios de açúcar e aditivos, não oferecem valor nutricional e prejudicam a absorção de nutrientes. Reduzir o consumo pode ajudar muito em sua saúde geral.

6. Alimentos Processados

Snacks, temperos industrializados e macarrão instantâneo contêm altos níveis de sal e são comparativamente pobres em nutrientes essenciais. Uma dieta rica em alimentos frescos promove uma saúde intestinal melhor.

7. Frituras

Além de ricas em gordura saturada, as frituras aumentam os riscos de doenças cardíacas. Optar por métodos de preparo como assar ou grelhar é uma alternativa mais saudável.

Os Benefícios de uma Dieta Equilibrada

Cintya Bassi enfatiza que adotar uma alimentação mais natural não só melhora a saúde física, mas também a saúde mental. Uma dieta balanceada pode proporcionar maior clareza mental, melhorar o humor e ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia. Além disso, sempre é recomendável buscar a orientação de um nutricionista para personalizar um plano alimentar que se encaixe nas suas necessidades específicas, garantindo que você se sinta bem e disposto diariamente. Não abra mão da sua saúde! Invista em hábitos saudáveis e veja a diferença na sua qualidade de vida.