A neurociência tem sido um dos assuntos mais quentes nos congressos de nutrição por todo o Brasil. A conexão entre a alimentação e a saúde do nosso cérebro está ganhando destaque, e especialistas apontam que o que consumimos pode revolucionar nossas capacidades cognitivas. A nutricionista e psicóloga Cibele Santos Nakao afirma: "Inúmeras pesquisas demonstram como a dieta influencia a função da memória."

Os peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum, têm se destacado como aliados poderosos na melhoria da memória e da função cognitiva, devido ao papel vital do ômega-3 na saúde cerebral.

Além deles, os mirtilos são uma fonte rica de antioxidantes que combatem o envelhecimento do cérebro e podem impulsionar as funções de memória. No entanto, não podemos esquecer das nozes, que são repletas de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais que favorecem a saúde do cérebro.

O abacate também é uma escolha excelente, repleto de gorduras benéficas e antioxidantes que contribuem para a função cerebral. "Não podemos deixar de mencionar o chocolate amargo, que contém flavonoides que melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro, potencializando a memória", completa Cibele.

Outro alimento notável é a banana, cheia de triptofano, que auxilia na produção de serotonina, o famoso "hormônio da felicidade". Isso não apenas ajuda a melhorar o humor, mas também pode diminuir a sensação de desconforto emocional comum em quadros de depressão.

E não para por aí! Cibele revela que há suplementos que podem trazer benefícios semelhantes aos alimentos citados. "Os suplementos oferecem vantagens como aumento da concentração, melhor memória e saúde cerebral no geral", afirma. Mas ela ressalta: "É crucial consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que seja seguro e adequado para suas necessidades."

Aqui estão os seis suplementos que podem potencializar a sua memória:

1. Ômega-3

"O ômega-3 é fundamental para a saúde cerebral e pode melhorar a função cognitiva."

2. Vitaminas do complexo B

"As vitaminas B6, B9 (ácido fólico) e B12 são essenciais para a saúde do cérebro e têm mostrado melhoria na capacidade de memória."

3. Ginkgo biloba

"Conhecida por aumentar a circulação sanguínea no cérebro, esta planta pode proporcionar benefícios inocividíveis para a sua memória."

4. Ginseng

"Esta planta adaptogênica é bem conhecida por ajudar na memória e na concentração. O ginseng pode ser um verdadeiro aliado para quem precisa focar."

5. Magnésio treonato

"Especialmente eficaz, o magnésio treonato é facilmente absorvido pelo cérebro e pode melhorar tanto a memória quanto a concentração."

6. Coenzima Q10

"Um poderoso antioxidante, a coenzima Q10 ajuda a neutralizar os radicais livres e melhora a produção de energia nas células cerebrais, o que é essencial para uma boa saúde cognitiva e desempenho mental."

Com essas dicas, você pode maximizar seu potencial cognitivo e potencializar sua memória. O que está esperando para começar a incluir esses incríveis suplementos na sua rotina? Saúde e memória afiada! Prepare-se para surpreender a si mesmo!